Rozciąganie przywodzicieli biodra leżące na boku

Rozciąganie mięśni przywodziciela uda leżącego na boku - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się po prawej stronie. Lekko ugnij przed nim kolano, aby zachować równowagę.
2. Podeprzyj głowę prawą ręką lub połóż głowę na moim ramieniu. Podnieś lewą nogę i złap za kolano (łatwiej) lub stopy (mocniej).
3. Pociągnij kolano w kierunku lewego ramienia, jednocześnie przyciągając stopy skarpet do podłogi. Aby wzmocnić mięśnie, maksymalnie wyprostuj nogę. Połóż się po drugiej stronie i powtórz rozciąganie.