Rozciąganie ramienia

Rozciąganie ramienia - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na prawym boku tak, aby część ramienia od łokcia do barku była zwrócona na trzon. Spróbuj skierować tę część ramion wzdłuż ciała, jak pokazano na rysunku. Zewnętrzna część bicepsa dociśnięta do rolki.
2. Podnieś biodro, opierając się tylko na dłoni i stopie. Utrzymaj tę pozycję przez 10-30 sekund, a następnie obróć się na drugą stronę, powtórz rozciąganie.