Pielęgnacja skóry po 40 latach

Spis treści

Zasady pielęgnacji skóry po 40 latach w domu
Popularne pytania i odpowiedzi

O swoją skórę trzeba dbać od najmłodszych lat. Nawilżaj, dobrze jedz, chroń przed słońcem. Po 40 latach zmarszczki zaczynają wspinać się w błyskawicznym tempie, ciało starzeje się – czas jeszcze aktywniej zadbać o skórę.

Opowiemy Ci o zasadach pielęgnacji skóry po 40 latach w domu, jak wybrać odpowiednią pielęgnację i jakie zabiegi kosmetyczne są najskuteczniejsze.

Zasady pielęgnacji skóry po 40 latach w domu

1. Nawilżenie wewnątrz i na zewnątrz

Z wiekiem skóra staje się sucha, ponieważ komórki naskórka nie są już w stanie utrzymać wystarczającej ilości wilgoci. Wiele kobiet po 40 roku życia odczuwa uczucie ściągnięcia skóry. Aby utrzymać nawilżenie skóry, kosmetolodzy zalecają picie większej ilości wody (co najmniej 1,5 litra dziennie) oraz włączenie do codziennej diety pokarmów bogatych w kwasy omega-3 (tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek). Działają przeciwzapalnie, odżywiają komórki od wewnątrz oraz zapobiegają tworzeniu się zmarszczek i łuszczenia się skóry.

Musisz nawilżać skórę od zewnątrz – wybieraj dobre kremy na dzień i na noc.

2. Dobrze się wyspać

Brak snu błyskawicznie wpływa na wygląd – to właśnie w nocy komórki najaktywniej regenerują się, uzupełniając zapas energii. Ci, którzy pracują na nocną zmianę, nie śpią do rana, często borykają się z tym, że skóra wygląda na nieświeżą, staje się blada. Między 23:00 a 02:00 jest szczyt cyklu regeneracji. Aby więc zachować młodość skóry twarzy i całego ciała, kładź się spać nie później niż o 23 wieczorem i koniecznie użyj produktu, który optymalizuje regenerację skóry – kremu na noc o bogatym składzie.

3. Połącz gimnastykę twarzy

Teraz bardzo popularny jest fitness twarzy – ćwiczenia na twarz. Poświęć tylko 5 minut dziennie rano lub wieczorem na kilka skutecznych ćwiczeń, a po 3-4 tygodniach zauważysz niesamowite rezultaty. Samouczki wideo dotyczące fitnessu twarzy można znaleźć w Internecie. Aby skóra wyglądała świeżo rano, możesz wykonać fitness twarzy kostką lodu.

4. Jedz uważnie

Nic dziwnego, że mówią „jesteś tym, co jesz”, zdrowie bardzo zależy od tego, co i jak jemy. Twój talerz musi zawierać tłuszcze, białka i węglowodany.

Idealny zestaw pokarmowy dla kobiety po 40 roku życia zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 (krewetki, łosoś, dorado i inne tłuste ryby) oraz antyoksydanty (warzywa, owoce) do walki z wolnymi rodnikami.

5. Trzymaj się z dala od słońca

Chodzenie w jasnym słońcu lepiej nie nadużywać. Promienie UV niszczą kolagen i elastynę: przyspieszają starzenie się skóry. Ponadto słońce może powodować plamy starcze. Jeśli jesteś na wakacjach w gorącym kraju, nie zapomnij zabrać ze sobą kremu przeciwsłonecznego i nakładaj go na skórę tak często, jak to możliwe. Najlepiej też pozostawać w cieniu w najgorętszej porze między południem a czwartą.

Każda kobieta powinna pamiętać o ochronie twarzy przed słońcem. Upewnij się, że masz w kosmetyczce krem z filtrem przeciwsłonecznym. Na miasto wystarczy krem z SPF 15 (Sun Protection Factor), poza miastem lub na morzu – 30-50, – komentuje kosmetyczka Regina Khasanowa.

Popularne pytania i odpowiedzi

Jak wybrać odpowiednią pielęgnację?

Pielęgnacja zaczyna się w Twojej łazience – na półce musi być płyn do mycia, tonik, krem, to minimalny podstawowy zestaw dla każdej kobiety. Pielęgnacja zaczyna się od oczyszczenia skóry – możesz wybrać piankę lub „wash” o kremowej konsystencji. Po umyciu koniecznie użyj toniku przywracającego skórze równowagę, najlepiej – tonik z azulenem (składnik olejku eterycznego pozyskiwanego z kwiatów rumianku – red.), jest miękki, delikatny, – mówi Regina Khasanova. – Potem musi być krem, może zawierać SPF, kwasy, witaminy, antyoksydanty – im bogatszy skład, tym lepszy krem. Krem musi być profesjonalny – nazywa się to kosmeceutykami (to kosmetyki aktywne opracowane na przecięciu dwóch nauk – kosmetologii i farmakologii – przyp. red.), ponieważ ilość składników aktywnych (nawilżających, rozświetlających, wyrównujących itp.) zawiera do 20% , w niezawodowym – do 2%. Tak, niektóre profesjonalne kremy nie są tanie – ale smarując je rano będziesz wiedziała, że produkt na pewno się sprawdzi. Zaletą takich kosmetyków jest również to, że są bardzo ekonomiczne.

Jeśli chodzi o pielęgnację wieczorową: zmyj makijaż, umyj twarz i nałóż serum do twarzy – również powinno być wysokiej jakości, powinno zawierać antyoksydanty, witaminę C, Retinol (witamina A) lub można nałożyć krem na noc. Co tydzień kobiety po 40 roku życia muszą zrobić bułkę, peeling gommage, nie polecam peelingów – uszkadzają skórę, szczególnie kawa. Również co tydzień trzeba nakładać maskę, również profesjonalną, może być nawilżająca lub alginianowa. Jak wybrać odpowiednią pielęgnację – należy skupić się na kwasach w składzie, substancjach aktywnych. Najlepiej przed zakupem kosmetyków do pielęgnacji domowej lepiej skonsultować się ze specjalistą, – mówi Regina Khasanova, kosmetolog.

Jakie zabiegi kosmetyczne są najskuteczniejsze?

Zacznę od opowieści o tym, co dzieje się z naszą skórą twarzy – zmiany dystroficzne skóry, potem – grawitacyjne przesunięcie tkanek miękkich, utrata objętości tkanki, zmiany w aparacie więzadłowym. Związane z wiekiem zmiany w mięśniach, zmiany szkieletowe również wpływają. Po 35 latach u kobiet spada produkcja kolagenu, który odpowiada za elastyczność naszych tkanek. Dlatego pielęgnacja twarzy po 40 latach jest bardzo ważna: zarówno podstawowa pielęgnacja, jak i zabiegi. Można wykonywać peelingi: całoroczne – to mleczny, migdałowy, pirogronowy, peeling z witaminą C i szeregiem innych kwasów. Jeśli sezonowo, gdy słońce jest nieaktywne, to retinowe lub żółte.

Możesz też zrobić biorewitalizację na kursie – są to zastrzyki. Ale jest jedno „ale” – jeśli białko nie jest normalne u człowieka, to nie ma sensu wykonywać tej procedury. Najpierw trzeba znormalizować białko w organizmie – w końcu pełni ono funkcję budulcową. Następnie można wykonać konturową operację plastyczną w celu uzupełnienia opakowań tłuszczowych, zaleca się również wykonanie konturowej operacji plastycznej ust starszych kobiet nie dla modnego kształtu, ale dla naturalnego obrzęku, ponieważ z czasem okrężny mięsień ust kurczy się i naciąga wewnątrz ust. Dlatego z wiekiem stają się cieńsze. Bardzo przydatne są masaże, zabieg sprzętowy – mikroprądy. Przydatna jest mezoterapia lekami zwężającymi naczynia i witaminami, – mówi kosmetyczka.

Jak dobrze zjeść?

Posiłki powinny być pełne trzy razy dziennie bez przekąsek. Nie można jeść z przekąskami, ponieważ występuje insulinooporność (upośledzona odpowiedź metaboliczna na insulinę endogenną lub egzogenną – przyp. red.). Śniadanie powinno zawierać tłuszcze, białka, węglowodany, do obiadu też można dodać świeżo wyciskane soki lub owoce, na obiad musi być białko i błonnik, bez węglowodanów i tłuszczów. Ważne jest, aby na obiad wybrać warzywa nieskrobiowe: ogórki, cukinię, rukolę, szpinak, bakłażan, marchew. Ale skrobiowe: ziemniaki, kukurydza, rośliny strączkowe, dynia najlepiej jeść na obiad, nie powinno się ich jeść wieczorem.

W Twojej diecie nie może zabraknąć tłuszczów – pełnią one funkcję regulacyjną, czyli regulują pracę hormonów płciowych. Powinny być zarówno tłuszcze roślinne, jak i zwierzęce. Najbardziej przydatne są warzywa – zrobili sałatkę, doprawioną dobrym olejem – oliwą, słonecznikiem. Niektórzy odrzucają cholesterol, ale trzeba wiedzieć, że nasz organizm na pewno go potrzebuje, ponieważ jest substratem do tworzenia hormonów płciowych. Potrzebne są również produkty mleczne – zawartość tłuszczu powinna wynosić co najmniej 5%, pokarmy niskotłuszczowe nie są przyswajalne przez ludzi.

Pamiętaj, aby pić wodę przez cały dzień – półtora do dwóch litrów, stawkę możesz obliczyć w prosty sposób – 30 ml wody na kilogram wagi. Wielu nie jest przyzwyczajonych do picia wody, aby nawyk picia wody pozostał przy tobie, pić z pięknych butelek, szklanek, szklanek, — komentarze ekspertów.

Kosmetolog radzi co roku poddawać się badaniom lekarskim, wykonywać testy i monitorować poziom witaminy D, omega 3 w organizmie, aby komórki były zdrowe i elastyczne. Pamiętaj, aby pić wodę przez cały dzień – półtora do dwóch litrów, stawkę możesz obliczyć w prosty sposób – 30 ml wody na kilogram wagi. Jeśli zastosujesz się do zaleceń, Twoja skóra Ci podziękuje.