Przebywanie w kwarantannie z bliskimi to zarówno przyjemność, jak i świetny test. Poradzimy sobie ze stresem i odkryjemy nowe źródła siły, jeśli znajdziemy trochę przestrzeni do samotności. Jak to zrobić, mówi psycholog Ekaterina Primorskaya.
Są ludzie, którzy są bardzo zmęczeni komunikacją. Są ludzie, którzy łatwo dostrzegają obecność innych. Są tacy, którzy chcą być w stałym kontakcie, aby ukryć się przed niepokojem — jeśli nie mają szczęścia, aby przebywać w odosobnieniu bez partnera, będą mieli trudności.
Ale dla nas wszystkich, niezależnie od naszej osobowości i temperamentu, czasami przydaje się przejście na emeryturę, aby poszukać miejsca, w którym nie będziemy się rozpraszać i niepokoić. I własnie dlatego:
- Samotność daje możliwość restartu, spowolnienia, odprężenia, zobaczenia, co tak naprawdę teraz czujemy, czego potrzebujemy, czego chcemy.
- W pojedynkę nie „trzymamy się” tak bardzo lęków i zmartwień innych ludzi. Łatwiej jest nam wyzbyć się tożsamości z bliskimi, ogólnie ze społeczeństwem. Dając sobie przestrzeń do samotności, będziemy w stanie odpowiedzieć na ważne pytania, od których komunikacja zwykle umniejsza.
- Dajemy czas na nasze niepowtarzalne pomysły i kreatywność, bez których nie ma teraz mowy.
- Lepiej słyszymy ciało. Jest naszym głównym informatorem i świadkiem w procesach przetrwania i transformacji. Jeśli nie rozumiemy naszych reakcji, jesteśmy głusi na emocje, trudniej jest nam przetrwać kryzysy, zaakceptować takie zmieniające rzeczywistość wydarzenia jak globalna kwarantanna.
Mój róg jest tam, gdzie jestem
Nie jest łatwo wykroić sobie własny kącik, jeśli żyjemy w „trójrublówce” z mężem, dziećmi, kotem i babcią. Ale nawet w małym mieszkaniu możesz uzgodnić pewien obszar, do którego nie można wejść bez Twojej zgody. Albo o miejscu, w którym nie można się rozproszyć — przynajmniej pół godziny dziennie.
Każdy z nas może przymierzyć się do roli pustelnika w łazience, w kuchni, a nawet na macie do jogi — w dowolnym miejscu. Po prostu uzgodnij to z rodziną z góry. Polecam również zdefiniowanie strefy, w której nikt nie może oglądać ani czytać na głos niepokojących wiadomości.
Jeśli nie możesz wydzielić osobnego pokoju na „infodetoks”, możesz umówić się z bliskimi na czas bez gadżetów i telewizora. Na przykład przez godzinę podczas śniadania i godzinę podczas kolacji nie szukamy ani nie dyskutujemy na tematy związane z koronawirusem i izolacją. Postaraj się, aby telewizja i inne źródła informacji, które mogą być toksyczne, nie stały się tłem Twojego życia.
Rzeczy do zrobienia w twoim kącie
Załóżmy, że urządziliśmy sobie strefę relaksu na balkonie, odgrodziliśmy się od bliskich parawanem lub poprosiliśmy wszystkich o chwilowe opuszczenie naszej przytulnej kuchni. Co teraz?
- Kiedy mało się ruszamy, być może najważniejszą rzeczą jest uwolnienie ciała. Nie tylko dlatego, że w naszym ciele gromadzi się tłuszcz i limfa. Bez ruchu zamarzamy, nasze emocje nie znajdują ujścia, kumulujemy stres. Dlatego jeśli potrafisz tańczyć, „zatańcz” swoje uczucia i doświadczenia. W Internecie jest wiele bezpłatnych lekcji i kursów mistrzowskich. Znajdź grupę Therapeutic Movement lub po prostu pobierz podstawowe lekcje hip hopu. Gdy zaczniesz się poruszać, łatwiej będzie ci pozostać w ciasnych przestrzeniach;
- Pisz pamiętniki, prowadź listy — na przykład listy swoich pragnień i pytań, które nie pozwalają ci żyć w spokoju;
- Przejrzyj skarbiec czasopism, bibliotekę lub szafki. Zacznij układać puzzle, które czekały na Ciebie od dziesięciu lat.
Takie działania nie tylko oczyszczają przestrzeń fizyczną, ale także dają większą jasność. Zależymy od rytuałów: kiedy fizycznie rozkładamy coś w świecie zewnętrznym, łatwiej jest nam rozwikłać złożone sytuacje wewnętrzne, uporządkować myśli.
W swoim kącie możesz zrobić wszystko — i nawet nie ma sensu się kłaść. Pozwól sobie nie wiedzieć, co dalej. Zrób sobie przerwę i naładuj się energią: nadejdzie nowa wizja, jeśli będzie na nią miejsce. Ale jeśli twoje myśli są pełne niepokoju, nowe pomysły i rozwiązania nie będą miały dokąd pójść.
A jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie się bawić, teraz masz świetną okazję, aby zacząć.
Ta praktyka jest najtrudniejsza dla tych, którzy muszą być wartościowi, użyteczni i produktywni, którzy nieustannie muszą udowadniać swoją wartość. Ale musisz przez to przejść, bo inaczej ryzykujesz, że nie zrozumiesz, jak to jest żyć, być taką osobą, bez korzyści na wieczność.