Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Poniższa tabela zawiera listę składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) w Gramów 100 części jadalnej.
| Odżywka | Numer | Reguła** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normy |
| Kaloria | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Białka | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| tłuszcze | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| węglowodany | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Błonnik | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| Woda | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| Jesion | 1.17 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina A, RAE | 11 g | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| beta karoten | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| Luteina + zeaksantyna | 331 g | ~ | |||
| Witamina B1, tiamina | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| Witamina B4, cholina | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| Witamina B5, Pantotenika | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 18 g | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Witamina C, askorbinowy | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| Witamina E, alfa tokoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Witamina K, filochinon | 8 g | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| Witamina PP, nie | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Wapń, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Magnez, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Sód, Na | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Siarka, S. | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Fosfor, P. | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Minerały | |||||
| Żelazo, Fe | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Mangan, Mn | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Miedź, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Selen, Se | 2.1 g | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Cynk, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Mono i disacharydy (cukry) | 0.63 g | maksymalnie 100 g | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Kwasy tłuszczowe Nasadenie | 0.023 g | maksymalnie 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmityn | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.014 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 oleinowy (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.11 g | od 11.2 do 20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.071 g | ~ | |||
| Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.071 g | od 0.9 do 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.04 g | od 4.7 do 16.8 g | 0.9% | 3% |
Wartość energetyczna to 30 kcal.
- filiżanka = 245 gramów (73.5 kcal)
Fasola szparagowa Shellie, konserwowana bogaty w takie witaminy i minerały jak mangan - 19,1%
- Mangan bierze udział w tworzeniu kości i tkanki łącznej, jest częścią enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, katecholamin; potrzebny do syntezy cholesterolu i nukleotydów. Niedostatecznemu spożyciu towarzyszy spowolnienie wzrostu, zaburzenia układu rozrodczego, zwiększona kruchość kości, zaburzenia gospodarki węglowodanowej i lipidowej.
Kompletny katalog najbardziej przydatnych produktów, które możesz zobaczyć w aplikacji.
tagi: wartość kaloryczna 30 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały niż pomocne Fasola Shellie, konserwy, kalorie, składniki odżywcze, dobroczynne właściwości fasolki szparagowej Shellie, konserwy