Spis treści
Nie bój się równowagi żywieniowej Twojego dziecka między 3 a 6 rokiem życia
Powtarzające się jedzenie niekoniecznie oznacza brak równowagi. Szynka, makaron i ketchup dostarczają niezbędnych składników: białka, wolnych cukrów i witamin. Jeśli do menu dodasz wapń (niezbyt słodki nabiał, Gruyere…) i więcej witamin (świeże, suszone owoce, w kompocie lub soku), Twoje dziecko będzie miało wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju.
Nie czuj się winny
Miłość, jaką ma do ciebie twoje dziecko, nie ma nic wspólnego z odmową jedzenia. A to, że dąsa się na pieczoną na wolnym ogniu papkę z cukinii, nie oznacza, że jesteś złą matką lub nie masz wystarczającego autorytetu.
Monitoruj rozwój swojego dziecka
Dopóki Twoje dziecko normalnie rośnie i przybiera na wadze, nie przejmuj się. Może ma tylko mały apetyt? Aktualizuj jego wykresy wzrostu i wagi w swojej karcie zdrowia i poproś lekarza o poradę podczas wizyty kontrolnej lub w przypadku lekkiej choroby, jeśli czujesz taką potrzebę. Upewnij się jednak, że brak apetytu nie wynika z podjadania lub przejadania się ciast i słodyczy między posiłkami.
Mały kęs do smaku
Nie będziesz w stanie zmusić go do polubienia kalafiora lub ryby, jeśli zapach i wygląd będą dla niego odrażające. Nie nalegaj, ale zachęcaj go do degustacji. Czasami potrzeba dziesięciu, dwudziestu prób, aby dziecko cieszyło się nowym jedzeniem. Obserwowanie, jak inni ucztują, stopniowo go uspokoi i wzbudzi jego ciekawość.
Zmieniaj prezentacje
Zaproponuj mu jedzenie, którego odmawia w różnych postaciach: na przykład rybę i ser w zapiekankach lub sufletach, warzywa w zupie, puree, z makaronem lub nadziewane. Zrób patyczki warzywne lub mini szaszłyki owocowe. Dzieci uwielbiają małe rzeczy i kolory.
Zaangażuj dziecko w przygotowanie posiłku
Zabierz go na targ, poproś o pomoc w przygotowaniu dania lub udekoruj talerz. Im bardziej znajome jest jedzenie, tym chętniej będzie je skosztować.
Nie rekompensuj braku apetytu dziecka deserami
To oczywiście kuszące, ale staraj się jak najwięcej nie wpaść w ten sprzęt. Twoje dziecko szybko zrozumie, że wystarczy odepchnąć talerz zielonej fasolki, aby mieć prawo do dwóch stron kremu. Powiedz mu wyraźnie: „Nie będziesz miał więcej deseru, jeśli nie będziesz jadł”. I nigdy nie jest za późno, aby wprowadzić tę zasadę.
Nie karz dziecka, jeśli nie chce jeść
Jedzenie nie jest cechą i nie odnosi się do pojęć dobra lub zła. Je dla siebie, aby być silnym, dobrze rosnąć i nie być ci posłusznym ani ci się podobać. Od Ciebie zależy, czy będzie przestrzegał pewnych zasad, które wyznajesz, które dotyczą szacunku dla innych (jedz widelcem, nie kładź go wszędzie, siedź itp.) Jeśli ich nie przestrzega, to on karze siebie poprzez wykluczenie się z posiłku.