Spis treści
Nadwaga, otyłość… czas działać!
Na początku to tylko kilka dodatkowych kilogramów. Aż pewnego dnia zdajemy sobie sprawę, że najmłodszy z rodziny cierpi na otyłość! Dziś prawie 20% młodych Francuzów jest za otyłych (wobec zaledwie 5% dziesięć lat temu!). Pilnie trzeba zmienić jego zachowanie…
Skąd pochodzą dodatkowe kilogramy?
Zmienił się styl życia, a także nawyki żywieniowe. Skubać cały dzień, porzucać świeże produkty, jeść przed telewizorem… to wszystkie czynniki, które rozkładają posiłki i przyczyniają się do przybierania na wadze. Podobnie jak brak śniadań, zbilansowanych obiadów, czy wręcz przeciwnie zażywanie zbyt obfitych przekąsek, opartych na napojach gazowanych i batonach czekoladowych.
I to nie wszystko, bo niestety problem jest złożony i obejmuje inne czynniki: genetyczne, psychologiczne, społeczno-ekonomiczne, nie mówiąc już o skutkach siedzącego trybu życia czy niektórych chorób…
Nadwaga, cześć szkoda!
Dodatkowe kilogramy, które gromadzą się, mogą szybko mieć konsekwencje dla zdrowia dzieci. Bóle stawów, problemy ortopedyczne (płaskostopie, skręcenia…), zaburzenia oddechowe (astma, chrapanie, bezdech senny…)… A później zaburzenia hormonalne, nadciśnienie tętnicze, choroby sercowo-naczyniowe… Nadwaga może być również prawdziwym upośledzeniem społecznym i czynnikiem depresji , zwłaszcza gdy dziecko musi zmierzyć się z uwagami, czasem strasznymi, swoich towarzyszy…
I nie dajcie się zwieść powiedzeniom, że w miarę wzrostu będą nieuchronnie wydłużać się i udoskonalać. Ponieważ otyłość może bardzo dobrze utrzymywać się w wieku dorosłym. Istnieje również potencjalny związek między otyłością dziecięcą a wystąpieniem cukrzycy typu 2, nie zapominając, że prowadzi to również do znacznego skrócenia oczekiwanej długości życia…
Nazwa kodowa: PNNS
To narodowy program zdrowego odżywiania, którego jednym z priorytetów jest zapobieganie otyłości u dzieci. Jego główne wytyczne:
– zwiększyć spożycie owoców i warzyw;
– spożywać pokarmy bogate w wapń, mięso i ryby;
– ograniczyć spożycie tłuszczów i pokarmów bogatych w cukier;
– zwiększyć spożycie produktów bogatych w skrobię…
Tyle środków, aby zapewnić każdemu lepszą równowagę żywieniową.
Zapobiegaj otyłości i walcz z nadwagą swojego dziecka
Właściwym rozwiązaniem jest szczegółowe przeanalizowanie swoich nawyków żywieniowych, ponieważ w zbilansowanej diecie wszystkie produkty spożywcze mają swoje miejsce!
Przede wszystkim posiłki muszą być ustrukturyzowane, co oznacza dobre śniadanie, zbilansowany obiad, przekąskę i zbilansowaną kolację. Baw się, urozmaicając menu, uwzględniając gusta Twojego potomstwa, ale nie poddając się wszystkim jego pragnieniom! Dobrze jest też nauczyć go podstawowych zasad żywienia, aby w odpowiednim czasie mógł samodzielnie dobierać jedzenie, zwłaszcza jeśli jada obiady w sali samoobsługowej.
I oczywiście woda musi pozostać ulubionym napojem! Napoje gazowane i inne soki owocowe, zdecydowanie zbyt słodkie, są prawdziwymi czynnikami otyłości…
Często jednak konieczna jest również rewizja całej edukacji żywieniowej rodziny (wybór żywności, metody przygotowania itp.). Priorytetowe, gdy wiemy, że ryzyko otyłości u dzieci jest mnożone przez 3, jeśli jedno z rodziców jest otyłe, przez 6, jeśli oboje są!
Posiłek rodzinny jest niezbędny w profilaktyce otyłości. Mama i tata muszą znaleźć czas na jedzenie przy stole z potomstwem i jak najdalej od telewizji! Posiłek musi pozostać przyjemnością w miłej atmosferze.
W przypadku trudności lekarz może doradzić i pomóc w wyrobieniu dobrych nawyków żywieniowych.
Nie zapominając o walce z siedzącym trybem życia! I do tego nie musisz być wielkim sportowcem. Mały spacer (około 30 minut) jest pierwszą z zalecanych aktywności fizycznych. Ale jest wiele innych: zabawy w ogrodzie, jazda na rowerze, bieganie… Każda aktywność sportowa poza szkołą jest mile widziana!
Nie, aby „nagradzać” cukierki!
Często jest to znak miłości czy pociechy ze strony Taty, Mamy czy Babci… Ale przecież ten gest nie musi być, bo nawet jeśli sprawia dzieciom przyjemność, to nie jest dla nich pożyteczny i daje im złe nawyki …
Każdy rodzic ma zatem do odegrania rolę w pomaganiu dzieciom w zmianie nawyków żywieniowych i zagwarantowaniu im w ten sam sposób „żelaznego” zdrowia!
„Razem zapobiegajmy otyłości”
Program EPODE został uruchomiony w 2004 r. w dziesięciu miastach we Francji w celu walki z otyłością u dzieci. Wspólny cel: podnoszenie świadomości społecznej poprzez kampanie informacyjne i konkretne działania w terenie ze szkołami, urzędami miast, handlowcami…