W ciągu ostatniego półwiecza mieszkańcy Stanów Zjednoczonych zaczęli spać o około dwie godziny krócej, niż potrzebują, a około jedna trzecia populacji w wieku produkcyjnym śpi mniej niż sześć godzin na dobę. I jest mało prawdopodobne, że mieszkańcy Rosji, zwłaszcza duże miasta, różnią się tym od Amerykanów. Jeśli sen również nie jest dla Ciebie priorytetem, jeśli chcesz go zaniedbać dla pracy lub dla przyjemności, przeczytaj o wynikach niedawnego badania. Naukowcy z uniwersytetów w Waszyngtonie i Pensylwanii oraz Elson and Floyd College of Medicine po raz pierwszy pokazali „w prawdziwym życiu”, jak brak snu osłabia odporność.
Oczywiście naukowcy od dawna badają związek między snem a odpornością. Liczne badania wykazały już, że jeśli w warunkach laboratoryjnych czas snu skróci się tylko o dwie godziny, to liczba markerów zapalenia we krwi wzrasta i zaczyna się aktywacja komórek odpornościowych, co może prowadzić do chorób autoimmunologicznych. Jednak do tej pory słabo rozumiano, jak brak snu wpływa na organizm in vivo.
Praca amerykańskich naukowców wykazała, że chroniczny brak snu ogranicza działanie białych krwinek zaangażowanych w odpowiedź immunologiczną.
Naukowcy pobrali próbki krwi od jedenastu par bliźniaków, przy czym każda para miała inny czas snu. Okazało się, że ci, którzy spali mniej niż ich rodzeństwo, mieli większe osłabienie układu odpornościowego. Odkrycia te zostały opublikowane w czasopiśmie Sleep.
Badanie było wyjątkowe, ponieważ obejmowało identyczne bliźnięta. Umożliwiło to analizę wpływu czasu snu na ekspresję genów. Okazało się, że krótkie drzemki wpłynęły na geny zaangażowane w transkrypcję, translację i fosforylację oksydacyjną (proces, w którym energia powstająca podczas utleniania składników odżywczych jest magazynowana w mitochondriach komórek). Stwierdzono również, że przy braku snu dezaktywowane są geny odpowiedzialne za procesy immunozapalne (np. Aktywację leukocytów), a także za procesy regulujące krzepnięcie krwi i adhezję komórek (szczególny rodzaj połączenia komórkowego) .
„Wykazaliśmy, że układ odpornościowy jest bardziej funkcjonalny, gdy organizm śpi. Dla optymalnego stanu zdrowia zalecane jest siedem lub więcej godzin snu. Wyniki te są zgodne z innymi badaniami, które pokazują, że osoby pozbawione snu mają słabszą odpowiedź immunologiczną, a po ekspozycji na rinowirusy częściej zachorują. W ten sposób pojawiły się dowody na to, że normalny sen jest niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia, zwłaszcza układu odpornościowego ”- zacytował Neuron News naczelny autor dr Nathaniel Watson, dyrektor Medical Center for Sleep Research and Harborview Medicine Center.
Więcej informacji na temat znaczenia snu dla różnych aspektów życia znajduje się w moim streszczeniu. A tutaj znajdziesz kilka sposobów na szybsze zasypianie.