Życie nie jest łatwe, zwłaszcza w zimnych szerokościach geograficznych iw okresie zimowym, kiedy większość z nas odczuwa załamanie i brak energii. Na szczęście istnieje szereg interwencji, które skutecznie zwalczają nieprzyjemne objawy wyczerpania emocjonalnego i fizycznego.
Pierwszą rzeczą, której chcemy, gdy nie mamy energii, jest drzemka. Czy zauważyłeś jednak, że leżenie w łóżku w ciągu dnia (z wyjątkiem okresu rekonwalescencji) sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej ospały? Twoja głowa jest złamana i obolała, i to tak, jakby energia została wyssana z twojego ciała, zamiast być nim wypełniona. Jeśli mało się ruszasz i często czujesz zmęczenie, regularne spacery i ruch na świeżym powietrzu są niezbędne przede wszystkim dla odżywienia ciała i umysłu. Jako bonus: nastrój poprawia się dzięki uwolnieniu endorfin.
Napój ziemniaczany może nie brzmi tak zachęcająco, ale prawda jest taka, że jest wspaniałym lekarstwem na zmęczenie. Napar z plastrów ziemniaczanych to napój bogaty w potas, ponieważ uzupełnia brak minerałów, których brakuje większości ludzi. Podobnie jak w przypadku magnezu organizm nie produkuje potasu – musimy go pozyskiwać z zewnątrz.
Napój ziemniaczany sam w sobie nie jest napojem energetyzującym, ale zawarty w nim potas jest absolutnie niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek i uwalniania energii. Aby przygotować napój na 1 szklankę wody, potrzebujesz 1 pokrojonego ziemniaka. Pozwól mu parzyć przez noc.
Być może jedno z najczęstszych leczniczych ziół chińskich. Jest uważany za zioło adaptogenne, co oznacza, że pomaga organizmowi przystosować się do stresu. Niezależnie od tego, czy jest to stres spowodowany zimnem lub ekstremalnym upałem, głodem lub skrajnym zmęczeniem. Żeń-szeń pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem poprzez poprawę kondycji nadnerczy, które są centrum dowodzenia organizmu dla hormonalnej odpowiedzi na stres.
Weź 1 łyżkę. starty korzeń żeń-szenia, 1 łyżka. woda i miód do smaku. Żeń-szeń zalać wrzątkiem, parzyć przez 10 minut. Dodaj miód do smaku. Pij tę herbatę codziennie, aż znikną objawy zmęczenia.
Jeden z głównych składników korzenia lukrecji – glicyryzyna – pomaga przy zmęczeniu, zwłaszcza spowodowanym złym funkcjonowaniem nadnerczy. Podobnie jak żeń-szeń, lukrecja pomaga regulować poziom kortyzolu.
Przepis na napój energetyczny z lukrecją: 1 łyżka. starty suszony korzeń lukrecji, 1 łyżka. woda, miód lub cytryna do smaku. Lukrecję zalać przegotowaną wodą, przykryć na 10 minut. Dodaj miód lub cytrynę, wypij rano na pusty żołądek.
Unikaj wyrafinowanych produktów spożywczych, takich jak biały chleb, biały ryż i cukier. Te pokarmy są nie tylko pozbawione wartości odżywczych, ale również obniżają poziom energii i wpływają na nastrój, powodując depresję i brak koncentracji. Dieta powinna składać się z węglowodanów złożonych – pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, warzywa, owoce. Zalecane spożycie wody to 8 szklanek.
Zimą najprzyjemniej jest wyobrazić sobie siebie przy przytulnym kominku, z dobrą książką i filiżanką herbaty z imbirem. Jednak ważne jest, aby nie popaść w hibernację, ponieważ brak życia towarzyskiego niesie za sobą nie najlepsze konsekwencje dla zdrowia psychicznego. Znajdź zimowe hobby, spotykaj się z koleżankami i przyjaciółmi, organizuj regularne rodzinne spotkania. Pozytywne emocje w połączeniu z odpowiednią dietą i zdrowymi ziołami nie dadzą szansy na przeżycie zimowego zmęczenia!