Naukowa nazwa strachu przed przybraniem na wadze to otyłość. Przyczyny otyłości mogą być różne, podobnie jak stopień jej nasilenia. Oto niektóre z przyczyn lęku przed przybraniem na wadze:
– Chęć spełnienia standardów piękna, odrzucenie własnego wyglądu czy zniekształcone postrzeganie własnej sylwetki.
– W rodzinie są grubi ludzie, istnieje predyspozycja do nadwagi. Schudłeś i boisz się wrócić do stanu z przeszłości.
– Problemem nie jest nadwaga – ciągłe liczenie kalorii, troska o to, co jesz, pomaga odwrócić uwagę od poważniejszego problemu.
Każdy strach obniża jakość naszego życia i ten nie jest wyjątkiem. Ponadto naukowcy doszli do wniosku, że ciągły strach przed tyciem i strach przed jedzeniem może powodować przyrost masy ciała. Zwiększony apetyt to odpowiedź naszego organizmu na produkcję kortyzolu, hormonu stresu. Obesofobia może prowadzić do takich konsekwencji jak anoreksja i bulimia.
Co więc zrobić, jeśli mamy do czynienia z takim stanem?
Spróbuj się zrelaksować i zrozumieć przyczyny swoich lęków. Co cię najbardziej przeraża? Psychologowie zalecają stawienie czoła strachowi w twarz. Pomoże to zmniejszyć jego znaczenie dla ciebie.
Czy spotkałeś swój strach? Drugą rzeczą do zrobienia jest wyobrażenie sobie najgorszego scenariusza. Wyobraź sobie, że stało się to, czego najbardziej się obawiałeś. Wyobraź sobie tego konsekwencje. Psychiczne doświadczenie problemu pomaga się do niego przyzwyczaić, po czym nie wydaje się to już takie przerażające, a także łatwiej będzie znaleźć sposoby rozwiązania problemu.
– Aktywny tryb życia i sport pomogą Ci uciec od obsesyjnych myśli. Przynajmniej będziesz miał mniej czasu na samoobwinianie. Ponadto uprawianie sportu przyczynia się do produkcji hormonów radości i oczywiście łatwiej będzie Ci utrzymać formę. A to da ci więcej pewności siebie i swoich umiejętności.
– Jedz uważnie. Świetnie, jeśli masz możliwość konsultacji z dietetykiem i stworzenia własnego systemu żywienia. Postaraj się wyeliminować z diety szkodliwe pokarmy, zastąp je zdrowymi.
– Na koniec skup się nie na zadaniu „bycia szczupłym”, ale na zadaniu „bycia zdrowym”. Bycie zdrowym to zadanie ze znakiem „+”, pozytywnym, w tym przypadku nie będziesz musiał się ograniczać, ale wręcz przeciwnie, będziesz musiał dodać do swojego życia wiele nowych i przydatnych rzeczy (sport, zdrowa żywność, ciekawe książki itp.). W ten sposób wszystko, co niepotrzebne samo w sobie, opuści twoje życie.