Wioślarz

Wioślarstwo — ćwiczenia techniczne:

1. Usiądź w maszynie do wiosłowania. Upewnij się, że jesteś wygodnie ułożony podstawa stopy. Wybierz żądany program. Usiądź prosto i pochyl się do przodu, zginając się w talii.
2. Istnieją trzy fazy wykonania uderzenia. Po pierwsze: pochylasz się do przodu. Kolana ugięte pod klatką piersiową. Górna część ciała pochylona do przodu, plecy wyprostowane. Po drugie: naciskasz pedał nożny i prawą stopę, jednocześnie wykonując ruch rękami w kierunku brzucha, zbliżając łopatki do siebie. Nie obciążaj pleców, zabierz się do pracy mięśni nóg i bioder. Po trzecie: ugnij kolana, złóż ciało do przodu, aby wykonać kolejny ruch.