jazda na rolkach

Jazda na łyżwach - ćwiczenia techniczne:

1. Jazda na rolkach to przyjemna czynność, która pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i zwiększyć wytrzymałość mięśni. Korzystny również dla rozwoju równowagi i koordynacji. Aby rozpocząć długi trening, należy wypracować podstawy - skręty i hamowanie. Nie zapomnij użyć kasku, aby chronić się przed obrażeniami podczas upadku.
2. Możesz jeździć w średnim tempie przez 30 minut lub zwiększać swoje cardio, robiąc pięciominutowy trucht, tocząc dwie minuty z maksymalną prędkością relaksu w niespiesznym tempie przez pozostałe trzy minuty. Osoba ważąca 70 kg podczas 175-minutowego treningu w wolnym tempie schudnie 30 kalorii.