Spis treści
Święta sylwestrowe pozostawiają w pamięci wiele miłych wspomnień i kilka dodatkowych kilogramów na bokach. A jeśli chcesz zachować to pierwsze na zawsze, staramy się jak najszybciej pożegnać z drugim. Aby to zrobić, nie trzeba męczyć się dniami postu ani ogłaszać strajku głodowego. Możesz nadal jeść pyszne i wyrafinowane, jednocześnie pozbywając się wszystkiego, co zbędne. Jak to zrobić, powiedz ekspertom marki „Maguro”.
Przegrzebki ze światłem
Wszystkie znane nam dary morza są słusznie uważane za produkty dietetyczne. Do nich bez wątpienia należy przegrzebek TM „Maguro”. Delikatne, soczyste mięso jest bogate w wysokowartościowe białko, które jest lekkostrawne i na długo wywołuje uczucie sytości. Jednocześnie kaloryczność skorupiaków wynosi tylko 90 kcal.
Aby zachować wszystkie te właściwości, ważne jest odpowiednie przygotowanie przegrzebków. Posiekamy połowę małej pęczka kolendry. Zetrzyj mały kawałek korzenia imbiru na drobnej tarce. Naciskamy ząbek czosnku płaską stroną noża. Podgrzej patelnię 1 łyżką. l. oliwa z oliwek i smaż w niej powstałą pikantną mieszankę przez minutę. Rozmrożone przegrzebki rozsmarować i ciągle mieszając smażyć ze wszystkich stron nie dłużej niż 2 minuty. Następnie zalej je 2 łyżkami octu balsamicznego i gotuj przez kolejną minutę. Przegrzebki podawaj na ciepło, posypane ulubionymi ziołami.
Krewetka jest lżejsza niż światło
Wielu ucieszy wiadomość, że krewetki również pomagają schudnąć. Włącz krewetki Magadan TM „Maguro” do diety posylwestrowej i przekonaj się sam. Są bogate w zdrowe tłuszcze omega i witaminy z grupy B. Pierwiastki te stymulują procesy metaboliczne i pomagają aktywować komórki tłuszczowe odkładane przez organizm na deszczowy dzień.
Ważne jest, aby nie psuć dietetycznych właściwości krewetek dużą ilością oleju i ciężkich sosów. W takim przypadku idealnie będzie lekko podsmażyć krewetki na grillu. Krewetkę rozmrozić i umyć, zdjąć głowę i skorupę, nałożyć na długi szpikulec. Wkładamy go do grilla na dosłownie 1-2 minuty. Na talerz wyłożyć rukolę, liście sałaty i plasterki posiekanego grejpfruta. Na wierzchu smarujemy krewetki i posypujemy danie sokiem z cytryny.
Ryba lodowa w owocach cytrusowych
Potrawy z odpowiednich odmian ryb w diecie odchudzającej są mile widziane. Ryba lodowa TM „Maguro” zdecydowanie znajduje się na liście dozwolonych. Ze względu na delikatną miazgę o niskiej zawartości tłuszczu uznawany jest za produkt dietetyczny. Jednocześnie jest bogaty w niezbędne aminokwasy, fosfor, magnez, sód, jod i cynk. Oznacza to, że tracąc nadwagę, organizm nie odczuje niedoboru ważnych składników odżywczych.
2 tusze ryb lodowych rozmrozić, wypatrzeć, wypłukać i osuszyć. Nasmaruj z zewnątrz i wewnątrz solą i czarnym pieprzem, dokładnie nasmaruj olejem roślinnym. Do wnętrza ryby wkładamy pokrojoną w plasterki pomarańczę. Rybę zawijamy w folię, wkładamy do formy do pieczenia i wstawiamy do piekarnika o temperaturze 180°C na około 25-30 minut. 5 minut przed końcem otwieramy folię i pozwalamy rybie jeszcze trochę upiec. Ryby lodowe podawaj na ciepło, posypane posiekanym koperkiem i posypane sokiem z cytryny.
Jagnięcina z warzywami
Kolejnym przedstawicielem królestwa morskiego o dobrym potencjale dietetycznym jest barabulka TM „Maguro”. Wszystko dzięki umiarkowanej kaloryczności i minimalnej ilości tłuszczu. Ale zawiera wystarczająco dużo białka nasyconego aminokwasami. Ale co najważniejsze, sam łatwo się wchłania i pomaga przyswoić inne cenne pierwiastki.
Aby to wszystko w pełni wykorzystać, polecamy pieczenie ryb z warzywami lub świeżymi ziołami. 800 g jagnięciny rozmrozić, oczyścić, wypłukać w wodzie i osuszyć. Usuń skórkę z cytryny tarką, wyciśnij cały sok. Wymieszaj skórkę i sok z 80 ml wytrawnego białego wina. Rybę natrzyj od środka i na zewnątrz solą i czarnym pieprzem, posmaruj dressingiem cytrusowym, wyłóż w folię, wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika na 20 minut.
Podczas pieczenia ryby gotujemy warzywa: kalafior, marchew, brokuły. Kładziemy go na talerzu razem z rybą, posypujemy sokiem z cytryny.
Tuńczyk i szparagi
Tuńczyk może przyczynić się do utraty wagi po wakacjach. Ale tylko powinna to być świeża naturalna ryba. Mrożony filet z tuńczyka TM „Maguro” jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dzięki najcieńszej skorupce lodowej jej właściwości odżywcze i naturalny smak są całkowicie zachowane.
Aby nie stracić walorów dietetycznych wystarczy trochę trzymać filet w marynacie i lekko podsmażyć. Wymieszaj 1 łyżkę. l. oliwa z oliwek i sos sojowy, 1 łyżeczka. sok z cytryny, zmiażdżony ząbek czosnku. Kawałki fileta z tuńczyka marynować w tej mieszance przez 30 minut. Nasmaruj patelnię grillową olejem roślinnym i odpowiednio ją podgrzej. Smażyć kawałki marynowanego fileta przez 5 minut z każdej strony, aż pojawią się złotobrązowe paski. Jednocześnie tuńczyk w środku powinien pozostać różowy.
Do dekoracji ugotuj 300 g szparagów we wrzącej wodzie. Następnie wkładamy do zwykłej patelni z olejem roślinnym, posypujemy posiekanym czosnkiem, polewamy sosem sojowym, dobrze przyrumieniamy.
Oto tylko kilka sprawdzonych przepisów, które pomogą Ci zadbać o formę po obfitych wakacjach noworocznych. Wszystko, czego potrzebujesz do ich przygotowania, znajdziesz w linii marki TM „Maguro”. Przedstawia najsmaczniejsze i najzdrowsze owoce morza i ryby, które z łatwością można zamienić w ciekawe dietetyczne potrawy. Dzięki nim proces odchudzania nie tylko przyniesie Ci upragniony efekt, ale także sprawi przyjemność.