Nawiązanie kontaktu z samym sobą i pokonanie swoich lęków pomoże ci nadać priorytet swojemu życiu. Nie bój się wybierać, nie bój się być sobą. Może się okazać, że przez całe życie odrzucałeś coś naprawdę ważnego. Jednak nigdy nie jest za późno, aby coś naprawić.
1. Słowa kluczowe
Weź kartkę papieru, zapisz na niej: „Moje główne pragnienia” – i oznacz każde z nich jednym słowem kluczowym. Nie ograniczaj się i nie próbuj ukazywać się we własnych oczach jako ktoś inny. Cokolwiek to jest: rodzina, praca, hobby czy życie osobiste – to są Twoje potrzeby. Będzie to punkt wyjścia dla wszystkich innych decyzji, które trzeba będzie podjąć.
2. Życie osobiste
Dla wielu z nas życie osobiste jest jednym z głównych priorytetów. Ale w sferze uczuć sprawy często się komplikują. Jeśli czujesz się niezadowolony, zadaj sobie pytanie: czego Ci brakuje? Być może czas z bliskimi, uwaga lub niespodzianki. Zapisz swoje potrzeby.
Następnie porozmawiaj ze swoją bratnią duszą. Zrób to w czasie, gdy oboje poczujecie się dobrze. Zacznij od pozytywnych aspektów swojego związku, a następnie wypisz, czego mu brakuje. Nie żądaj natychmiastowej odpowiedzi od ukochanej osoby. Raczej poproś go, aby zadał sobie te same pytania, a następnie wróć do tej rozmowy.
Po tym, jak oboje zidentyfikujecie swoje potrzeby, wspólnie poszukajcie możliwych rozwiązań. A potem działaj – każdy zrobi to sam.
Po okresie próbnym, na który uzgadniasz osobno – niech to będzie czas, który sam sobie wyznaczysz – zrób inwentarz. Przedyskutuj, czy jesteś zadowolony z wyniku. Czy jesteście lepsi razem? Czy można coś jeszcze poprawić? Pamiętaj tylko, że Twoim celem nie jest obwinianie partnera za jego błędy, ale sprawienie, by związek był szczęśliwy.
3. Album talentów
Zarezerwuj na to wolny wieczór, przygotuj długopis i zeszyt. Zabierz rzeczy, które pomogą Ci przypomnieć sobie przeszłość: zdjęcia, pamiątki… Przypomnij sobie chwile, kiedy byłeś szczęśliwy, przeżywałeś radość, dumę, satysfakcję. Co ich łączy? Co zrobiłeś?
Być może lubiłeś gotować, przewodzić ludziom lub być kreatywnym. To są twoje talenty. Naszkicuj je w zeszycie i zobowiąż się na piśmie do poświęcenia czasu na ich rozwijanie. Zastanów się, gdzie w życiu mógłbyś znaleźć zastosowanie dla swoich talentów.
4. Instalacje w pracy
Identyfikując nieświadome postawy, zmniejszamy ich wpływ.
"Być idealnym." Strach przed niewykonaniem pracy perfekcyjnie sprawia, że szuka się w niej błędów i prowadzi do zwiększonego niepokoju i poszukiwania aprobaty ze strony przełożonych. Lepiej podejmować umiarkowane ryzyko niż marnować energię na niekończące się podwójne kontrole.
„Podejmij wysiłek”. Przekonanie, że przyjemność i praca nie dają się pogodzić: „nie da się nawet bez wysiłku wyciągnąć ryby ze stawu”. Być może myślisz, że to, co przychodzi łatwo, wcale nie działa. Taka postawa prowadzi do wypalenia emocjonalnego. Daj pierwszeństwo projektom, w których możesz realizować talenty.
"Bądź miły." Postawy, która zmusza nas do dbania o innych kosztem nas samych. W rezultacie często stajemy za wszystkimi innymi, którzy zostali uprzejmie wpuszczeni jako pierwsi. Rezultatem jest niezadowolenie i brak rozwoju kariery. Jeśli brzmi to znajomo, czas nauczyć się mówić „nie”.
"Musisz być silny." Sprawia, że stoimy w obliczu niepowodzeń z kamienną twarzą, ignorując negatywne emocje. Brzmi jak dobry pomysł, ale bądź ostrożny: takie zachowanie może przyciągnąć tyranicznych szefów. Lepiej naucz się reagować na swoje emocje i okazywać je.
"Przyjdź szybko". Niepokój o zmarnowany czas – i błędne koło roztargnienia i niepokoju, które tworzy. Zmartwienie uniemożliwia nam koncentrację, a rozproszenie uwagi powoduje, że czujemy się winni, że nie jesteśmy wystarczająco produktywni.
Rezultatem jest brak szacunku dla siebie, ponieważ stawiamy sobie poprzeczkę za wysoko i nie osiągamy jej. W takim przypadku powinieneś zwolnić i dowiedzieć się, w czym jesteś kompetentny.