Spis treści
Bół głowy to nie tylko cierpienie neurologiczne. To także cierpienie moralne. Kryzys z pewnością zrujnuje Twoje dni, zmuszając Cię do odroczenia lub anulowania projektów.
Być może czasami myślisz, że z powodu chronicznych bólów głowy jesteś krzyżem do noszenia dla otaczających cię osób.
proponuje Ci proste i praktyczne techniki łagodzenia napadów migreny. Jednocześnie pokażę Ci również, jak zapobiegać bólom głowy.
Masaż pod oczami
Masaż to technika stosowana w celu łagodzenia różnych bólów, takich jak ból zęba czy migrena.
Masaż oczu zaczyna się od zamknięcia oczu i umieszczenia dwóch palców tuż pod nim. Następnie kontynuuj okrężnymi ruchami na kości policzkowej.
Kończysz lekkim stukaniem palcem wskazującym i środkowym.
Masaż brwi
Ta technika może nie być dla ciebie obca. Jest prosty w wykonaniu. Zaczynasz od przyłożenia obu kciuków do dolnej części brwi, wywierając nacisk na kość w jamie oczodołu.
Musisz utrzymać wystarczająco silny nacisk, gdy poruszasz kciukami od wewnątrz na zewnątrz.
Następnie przykładasz taką samą siłę do obszaru łuku brwiowego. Celem tego masażu jest pobudzenie krążenia krwi.
Masaż tyłu głowy i skroni
Aby rozpocząć sesję, połóż dłonie po obu stronach szyi z kciukami skierowanymi w dół.
Gdy to zrobisz, możesz teraz użyć palców serdecznych i środkowych, aby masować ten delikatny obszar u podstawy czaszki.
Następnie kontynuujesz ruchy okrężne – niezależnie od kierunku obrotów. Zrób to na początku delikatnie i delikatnie. Następnie, gdy idziesz, możesz zwiększać nacisk wywierany przez palce.
Utrzymuj ten nacisk przez około 30 sekund, zanim delikatnie przesuniesz się w kierunku skroni. Prawdopodobnie wiesz, że drgawki powodują rozszerzenie żyły skroniowej. Nałóż olejek eteryczny z pieprzem na wierzch.
Uwierzcie, ten produkt ma cudowne działanie uspokajające.
Technika opaski na głowę
Czasy są jednym z najbardziej bolesnych obszarów podczas ataku migreny. Więc kiedy owiniesz głowę w opaskę, upewnij się, że te obszary są dobrze zakryte. „Pasek przeciwmigrenowy” nie powinien być ani zbyt ciasny, ani zbyt miękki.
Wierzę, że uda Ci się znaleźć odpowiednią miarę. Wielu twierdzi, że technika z zawiązanymi oczami jest lepsza niż cuda z Lourdes.
Cóż, całkowicie się zgadzam. Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, zrób to. Ponieważ „opaska przeciwmigrenowa” łagodzi pulsacyjne odczucia, które są oczywistymi oznakami migreny, a nie zwykłego bólu głowy. W rezultacie bóle bardzo szybko ustępują.
Oto jak to wygląda
Masaż skóry głowy
Masaż skóry głowy można wykonać na dwa sposoby. Zapewniamy, że obie metody są równe.
Pierwsza technika, w rzeczywistości polega na użyciu ręcznego masażera głowy. Za pomocą tego narzędzia wykonasz pełny masaż głowy.
Pryszcze skutecznie rewitalizują strefy energii życiowej meridianów skóry głowy. Alternatywnie możesz to zrobić, wykonując okrężne ruchy na czubku głowy za pomocą dłoni.
Uważaj, aby nie wywierać nacisku na ten obszar.
Stymulacja punktów akupresury dłoni i nadgarstków
Są dwa punkty akupresury, żeby być precyzyjnym. Pierwszy znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym, z tyłu dłoni.
Drugi znajduje się na zagięciu nadgarstka, po wewnętrznej stronie. Wszystko, co musisz zrobić, to wykonywać okrężne ruchy kciukiem i palcem wskazującym.
Uwolnij migrenę dzięki refleksologii podeszwowej
Technika ta jest szczególnie skuteczna, gdy trzeba zareagować w nagłych wypadkach, gdy np. ból staje się nie do zniesienia.
Polega na masowaniu punktu akupresury, który znajduje się nad stopą, bardzo blisko dużego palca. Celem refleksologii podeszwowej jest w szczególności zmniejszenie bolesności i częstszych napadów.
Czy mimo wszystko starasz się zachować zimną krew?
Prawdą jest, że napady migreny są źródłem dyskomfortu, zmęczenia lub dyskomfortu. Kiedy się pojawiają, pierwszym odruchem jest oczyszczenie głowy.
Nie myśl o niczym i idź połóż się w pokoju, w którym usłyszysz tylko dźwięk ciszy. Chodzi o to, że stres może wywołać atak migreny, ale może go również pogorszyć. To jest powód, dla którego twój umysł powinien odpoczywać.
Niektórzy mówią, że powinieneś zamknąć się w ciemnym pokoju. Niekoniecznie. Po prostu idź do miejsca, w którym czujesz się komfortowo.
Oczywiście w szczytowym momencie kryzysu musisz się położyć. Ale kiedy poczujesz się lepiej, możesz na przykład wyjść na świeże powietrze lub zadbać o swój ogródek warzywny. To naprawdę nie ma znaczenia, jak zwykle czyścisz głowę.
Słuchaj świetnej muzyki
Przede wszystkim, czym jest dobra muzyka? To po prostu piosenki, które kochasz. W głębi duszy wszyscy jesteśmy miłośnikami muzyki.
Kiedy kryzys się skończy, możesz śpiewać lub po prostu słuchać ulubionych utworów. Przejdź do YouTube, aby pobrać nowe filmy.
Tylko tutaj migrena osłabia układ nerwowy. Lepiej nie słuchać zbyt nostalgicznych piosenek, których teksty opowiadają o smutnych historiach… Krótko mówiąc, takiej muzyki, która potrafi przyśpieszyć bicie serca lub wywołać płacz. Uwierz mi, te piosenki są potencjalnym źródłem stresu.
Małe codzienne czynności
Niektóre codzienne czynności mogą nam się wydawać nieistotne. A jednak, kiedy znajdujemy się w stresującej sytuacji lub, mówiąc poważniej, przezwycięża migrena, doceniamy te małe nawykowe odruchy.
Tak więc, gdy wystąpi napad migreny, przed położeniem się lub masowaniem zacznij od wypicia dużej szklanki wody.
Woda jest prostym środkiem łagodzącym stres, który może potencjalnie pogorszyć ból. Po prostu unikaj lodowatej wody.
Jednocześnie można nałożyć lód na czoło, aby ból był mniej dotkliwy.
Co powiesz na przyjemny gorący prysznic? Dobrze wiesz, że gorąca woda działa kojąco na głowę, ale także na mięśnie. I kto wie? Może ten słynny cichy pokój, w którym powinieneś się położyć, to wanna.
Kofeina
Kofeina ma właściwości przeciwmigrenowe. Znacząco zmniejsza pulsujące bóle. Dlatego radziłbym napić się mocnej kawy, zwłaszcza w szczytowym momencie kryzysu. Herbata i kakao mają również właściwości przeciwmigrenowe.
Tak samo jest z herbatą ziołową na bazie majeranku, werbeny czy jaśminu. Z drugiej strony nie sądzę, aby Coca-Cola była zalecana do łagodzenia ataku migreny.
Napój zawiera kofeinę, ale problem polega na tym, że jest gazowany. I nigdy nie radziłbym nikomu pić napojów bezalkoholowych w trakcie ataku migreny. To byłoby jak polecanie mu cykuty!