Wraz z nadejściem chłodu perspektywa pozostania w domu na kanapie staje się bardziej kusząca niż ćwiczenia na świeżym powietrzu. Jednak przeziębienie zapewnia dodatkowe bonusy do korzyści płynących z ćwiczeń. Czytaj dalej i niech ten artykuł będzie dla Ciebie kolejną zachętą do wyjścia na zewnątrz.
Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia na mrozie są szczególnie przydatne, gdy nie ma wystarczającej ilości światła dziennego. Zmniejszona produkcja witaminy D, którą otrzymujemy ze słońca, jest główną przyczyną zimowej depresji. Przy pomocy aktywności fizycznej wzrasta produkcja endorfin, więc wysiłki nie pójdą na marne. Badania na Duke University w USA wykazały, że cardio poprawia nastrój lepiej niż antydepresanty.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu zimą najlepiej zapobiegają przeziębieniom i grypie. Ustalono, że regularna aktywność fizyczna na mrozie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na grypę o 20-30%.
W chłodne dni serce pracuje ciężej, aby pompować krew w organizmie. Trening zimowy zapewnia więcej korzyści dla zdrowia serca i ochrony przed chorobami.
Sport w każdym przypadku zwiększa metabolizm, ale efekt ten jest wzmocniony w chłodne dni. Organizm zużywa dodatkową energię na rozgrzanie, dodatkowo ćwiczenia fizyczne powodują ukierunkowany cios w brunatne komórki tłuszczowe. W końcu zimą chcesz jeść więcej, więc spalanie tłuszczu staje się tak ważne.
Udowodniono, że na mrozie płuca zaczynają działać z nawiązką. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Północnej Arizony wykazało, że sportowcy, którzy ćwiczyli na zimno, osiągali lepsze wyniki. Szybkość biegaczy po zimowym treningu wzrosła średnio o 29%.
Nie czas siedzieć przy kominku! Zima to świetna szansa na wzmocnienie organizmu i pokonanie sezonu przeziębień i depresji.