Składniki Dynia z owocami
| dynia | 250.0 (gram) |
| jabłka | 250.0 (gram) |
| śliwka | 250.0 (gram) |
| winogrona | 50.0 (gram) |
| cukier | 50.0 (gram) |
| cynamon | 0.2 (łyżeczka) |
| jogurt | 250.0 (gram) |
| masło | 20.0 (gram) |
| woda | 100.0 (gram) |
Sposób przygotowania
Pokrój dynię na plasterki i gotuj na wolnym ogniu z odrobiną wody. Drobno posiekaj owoce, wymieszaj z rodzynkami i dynią. Posyp cukrem, cynamonem i dodaj jogurt.
Możesz stworzyć własny przepis uwzględniający utratę witamin i minerałów za pomocą kalkulatora receptur w aplikacji.
Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Tabela przedstawia zawartość składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) na Gramów 100 część jadalna.
| Odżywka | Ilość | Norma** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normalne |
| Wartość kalorii | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Białka | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| tłuszcze | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| węglowodany | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| kwasy organiczne | 0.4 g | ~ | |||
| Błonnik pokarmowy | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Woda | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| Jesion | 0.3 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Witamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Witamina B4, cholina | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Witamina B5, pantotenowa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Witamina B12, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Witamina C, askorbinowy | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Witamina D, kalcyferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Witamina E, alfa tokoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Witamina H, biotyna | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Witamina PP, NO | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niacyna | 0.3 mg | ~ | |||
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Wapń, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Krzem, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnez, Mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Sód, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Siarka, S. | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Fosfor, P. | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Chlor, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Elementy śladowe | |||||
| Aluminium, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Wanad, V | 0.8 μg | ~ | |||
| Żelazo, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Jod, ja | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Mangan, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Miedź, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molibden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Nikiel, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubid, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Fluor, F. | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Chrom, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Cynk, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Skrobia i dekstryny | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- i disacharydy (cukry) | 4.4 g | max 100 г |
Wartość energetyczna to 81,1 kcal.
Dynia z owocami bogaty w witaminy i minerały takie jak: witamina A - 33,3%
- Witamina A odpowiada za prawidłowy rozwój, funkcje rozrodcze, zdrowie skóry i oczu oraz utrzymanie odporności.
Zawartość kalorii I SKŁAD CHEMICZNY PRZEPISU SKŁADNIKI Dynia z owocami NA 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
tagi: Jak gotować, zawartość kalorii 81,1 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, jakie witaminy, minerały, metoda gotowania Dynia z owocami, przepis, kalorie, składniki odżywcze