Zepchnij ciężary na siebie

Przerzucanie ciężarów - ćwiczenia techniczne:

1. Weź ciężarki w każdą rękę.
2. Wagi powinny być oparte na twoich ramionach. Ręce zgięte w łokciach pod kątem nieco mniejszym niż 90 stopni. Będzie to Twoja pierwotna pozycja.
3. Siła nóg wyrzuca ciało do góry i jednocześnie wykonuje odpychanie ciężarów.
4. Kiedy biegniesz, odepchnij stopy od ziemi.
5. Ostatnim etapem ćwiczenia jest prawidłowe ustawienie stóp. Ułóż nogi jak pokazano na rysunku.
6. Wróć do pozycji wyjściowej.