Pure Burn Super Strength Bob Harper to idealna opcja trening siłowy w domu. Stosując niewielką wagę i dużą ilość powtórzeń zmusisz swoje ciało do pracy w gyrosigmacie okolicy i wzmocnisz mięśnie.
Pure Burn Super Strength: trening siłowy w domu
Pure Burn Super Strength - to trening siłowy z Bobem Harperem na wszystkie grupy mięśni. Jest częścią słynnej serii fitness Inside Out Method, opracowanej przez amerykańskiego trenera. Czekasz na 35 energicznych ćwiczeń przeznaczonych do zwiększać metabolizm, utrata tłuszczu i maksymalne spalanie kalorii. Intensywność i szybki ruch: to jest prawdziwy sekret tego treningu siłowego. Wykonując jedno ćwiczenie po drugim, będziesz stale utrzymywać wysokie tempo treningu.
Program składa się z dwóch zajęć:
- Główny zawód lub główny trening. Trwa 1 godzinę. Zaczynasz od krótkiej rozgrzewki, a następnie przechodzisz do treningu funkcjonalnego z wieloma różnymi ćwiczeniami: prosedene, push-UPS, martwy ciąg, hodowla ręka w rękę, wypady, wyciskanie klatki piersiowej, deski, brzuszki itd. Jeśli trenujesz siłowo w domu, możesz zacząć to robić z Bobem Harperem.
- Dodatkowa lekcja dla początkujących lub początkujących. Trwa około 20 minut. Jest odpowiedni dla tych, którzy są nie jest gotowy na poważne obciążenie stopniowo i chce dołączyć do siłowni. Jeśli nie masz pewności co do swojej sprawności fizycznej, zacznij od Siła początkująca albo obejrzyj trening dla początkujących Boba Harpera.
Na zajęcia potrzebujesz maty do ćwiczeń na podłodze i wolnych ciężarów. Ponadto jest to pożądane mieć kilka par hantli o różnej wadze. Ponieważ różne grupy mięśni będziesz potrzebować innego obciążenia (na przykład biceps mocniejszy niż ramiona). Program można realizować 2-3 razy w tygodniu, najlepiej naprzemiennie z treningami cardio. Nawiasem mówiąc, Kate Frederick to bardzo intensywna aktywność aerobowa, która będzie dla Ciebie odpowiednia, jeśli jesteś wystarczająco zaawansowany w sprawności.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Pure Burn Strength składa się z ćwiczeń siłowych na różne grupy mięśni. Wykonasz wiele powtórzeń z małymi ciężarami utrata masy ciała i napięcie mięśni.
2. Program jest idealny dla osób, które nie lubią zajęć aerobiku. Trening przebiega w szybkim tempie, choć oba te ćwiczenia cardio w programie.
3. Bob Harper zapewnia szczegółowy komentarz do ćwiczeń i wyjaśnia właściwą technikęże trening siłowy w domu jest bardzo ważny.
4. Trening samodzielny, dzięki czemu możesz go uwzględnić w swoim planie fitness, na przykład, jeśli chcesz dodać trening siłowy.
5. Ten program byłby dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą rozpocząć trening siłowy w domu, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
6. Jeśli weźmiesz niewielką wagę (0.5-1 kg), czysta siła oparzenia może wykonywać i nie jest zaawansowany w sprawności. Bardzo ważne jest, aby się nie spieszyć, nie gonić za prędkością oraz wyraźnie i poprawnie wykonywać ćwiczenia.
7. Program główny obejmuje mały 20-minutowy trening siłowy i początkujący.
Wady:
1. Bob oferuje wiele ćwiczeń na ramiona i barki. Jeśli ty nie chcą mieć małej ulgi w górnej części ciała, uważaj, użyj niewielkiej wagi (poniżej 2 kg).
2. Ten trening z Bobem Harperem lepiej połączyć z ćwiczeniami aerobowymi. Na przykład możesz zobaczyć trening cardio Jillian Michaels. Jeśli szukasz treningu siłowego, zajrzyj do programu Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Informacja zwrotna o programie Pure Burn Super Siła Boba Harpera:
Pomoże Ci w tym trening siłowy w domu z Bobem Harperem do pracy na wszystkich problematycznych obszarach, wzmacniania mięśni i przynoszenia ulgi ciału. Nie bój się ćwiczeń z ciężarami, to nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie metabolizmu.
Zobacz także: 5 powodów, dla których warto trenować siłowo, aby schudnąć?