Jeśli szukasz program spalania tłuszczu dla całego ciała, a następnie zwróć uwagę na wyzwanie PeakFit z Michelle Dasua. Zintegrowany program aerobic-power trwa 2 miesiące, podczas których Twój organizm przejdzie bezprecedensową przemianę.
O programie Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Trenerka fitness Michelle Dasua oferuje program, który w swojej intensywności nie ustępuje słynnemu Insanity. PeakFit Challenge to świetne połączenie funkcjonalny trening siłowy i interwałowe obciążenia kardio. Ten trening jest naprawdę bardzo efektywny. Będziesz postępować zgodnie z seriami interwałów, które naprzemiennie ze sobą, aby uzyskać maksymalną utratę wagi:
- Wzniesienie się: moc lub umiarkowane ćwiczenia
- Climb: zwiększyć intensywność
- Intensywność szczytowa: intensywność szczytowa
- Obóz bazowy: regeneracja
W programie m.in. 10 ćwiczeńz których każdy wywołuje określony rodzaj stresu:
1. 1 Czysta siła i Czysta siła 2 (dwa poziomy trudności). Trening czysto siłowy z hantlami i ekspanderem. Będziesz trenować plecy, klatkę piersiową, nogi, ramiona i barki. Bardzo wygodne, że dolna linia wideo wskazuje, jakiej części ciała używasz w danym momencie. Czas trwania 50 minut.
2. Czysty Cardio. Czysty cardio, dodatkowy sprzęt nie jest potrzebny. Wiele niestandardowych ćwiczeń, elementy kickboxingu, skakania i biegania w miejscu. Czas trwania 50 minut.
3. Siła kardio Siła kardio 1 i 2. Trening aerobowy, w którym na przemian ćwiczenia z obciążeniem kardio z hantlami. Czas trwania: 1 godzina.
4. Dynamiczna elastyczność i podstawowa dynamika. Lekcja rozciągania, rozluźniania i regeneracji mięśni, będziesz potrzebować ekspandera. Czas trwania 30 minut.
5. Kardio Przedział Spalić. Trening interwałowy cardio. Wysokie tempo, dużo plyometrycznego i wybuchowego cardio. Sprzęt nie jest potrzebny, czas trwania 1 godz.
6. Gdziekolwiek/W każdej chwili trening. Kolejny trening interwałowy, trwający tylko 45 minut.
7. rdzeń Dynamika. Lekcja dla prasy. Ćwiczenia wykonujemy zarówno z pozycji leżącej jak i stojącej. Będziesz potrzebował ekspandera. Czas trwania 20 minut.
8. Dopasuj Testowanie. Oceń swoje postępy: zrób fit-test przed programem i po 2 miesiącach. Będziesz zaskoczony wynikami.
Program trwa 2 miesiące, podczas których osiągniesz świetne efekty: możesz schudnąć i zbudować silne ciało. Do zajęć z Michelle Dozois potrzebne są hantle i ekspander. Cechą tego programu jest to, że ćwiczenia siłowe przeznaczone są do niewielkiej liczby powtórzeń. Dlatego nie bój się zabrać używanych hantlionwaga lesego (np. 3-4 kg). Wysokiej jakości obciążenia mocy To ogromna korzyść PeakFit Challenge przed tymi samymi treningami Sean T, na których są głównie ćwiczenia cardio.
Plusy i minusy programu
Plusy:
- PeakFit Challenge to idealne połączenie treningu funkcjonalnego, kardio spalającego tłuszcz i plyometrii. W jak najkrótszym czasie zredukujesz tłuszcz i wzmocnisz mięśnie.
- To kompleksowy program na cały organizm. W ciągu 2 miesięcy wykonasz 10 różnych intensywnych treningów.
- Doskonały film: najważniejsze informacje o tym, jaką część ciała wykonujesz. W przypadku cardio ze względu na stopień skomplikowania ćwiczeń. Możesz również zobaczyć odliczanie i interwał wyświetlania.
- Na przykład, jeśli w Insanity można zauważyć wyraźną przewagę na korzyść ćwiczeń aerobowych, Michelle Dozois oferuje wiele ćwiczeń siłowych z hantlami.
- C PeakFit Challenge będziesz w stanie rozwijać wytrzymałość serca.
- Michelle Dozois oferuje niezwykłe ćwiczenia i kombinacje kickboxingu, które pomogą Ci odejść od standardowych i już znudzonych ruchów.
- Ten program będzie świetną opcją pośrednią, jeśli nadal nie jesteś gotowy na szaleństwo, ale już przekroczyłeś poziom zatrudnienia Jillian Michaels
- Pomimo tego, że trenerem jest kobieta, program jest odpowiedni dla mężczyzn.
Wady:
- Program nie jest przeznaczony dla początkujących. Musisz mieć już wstępny trening fizyczny, na przykład poćwiczyć z Jillian Michaels.
- Złożone akordy i niezwykłe połączenie dalej skomplikowany i już trudny program.
- Zajęcia z Michelle Dozois bardzo obciążają kolana. Ćwicz tylko wysokiej jakości trampki.
- W niektórych treningach będziesz potrzebować ekspandera. Ale jeśli chcesz, możesz zastąpić ćwiczenia ekspanderem klatki piersiowej, aby ćwiczyć z hantlami.
Informacje zwrotne na temat indywidualnych treningów z Michelle Dosw z PeakFit Challenge:
Jeśli szukasz intensywnego treningu, ale nie jesteś jeszcze gotowy na szaleństwo z Shaun T, powinieneś wypróbować ten program Michelle Dasua. 2 miesiące regularnych ćwiczeń, zmienisz swoje ciało, wzmocnić mięśnie, spalić nadmiar tłuszczu i przyspieszyć metabolizm.
Przeczytaj także: 30 najlepszych programów dla początkujących: od czego zacząć trenować w domu.