Pociągnij do klatki piersiowej w wioślarzu

Przyciągnij się do klatki piersiowej w ćwiczeniu na maszynie do wiosłowania:

1. Usiądź na maszynie do wiosłowania.
2. Zainstalować w wioślarzu odpowiednią wagę.
3. Pochyl się lekko do przodu i weź uchwyt w dłoń, jak pokazano na rysunku. Nogi powinny być lekko ugięte.
4. Utrzymując ciało w bezruchu i wyprostowane plecy, wykonaj pchnięcie w klatkę piersiową. Ten ruch odbywa się na wydechu.
5. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest, aby „czuć” napięcie mięśni pleców podczas podciągania.