- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: symulatory kabli
- Poziom trudności: średni
Bloki poprzeczne - ćwiczenia techniczne:
- Siedząc lub stojąc, weź symulator liny ramienia, jak pokazano na rysunku. Ręce skierowane w górę. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Utrzymując tułów nieruchomo, przesuń ramiona w dół. Pozycja skrajna - ręce zgięte w łokciach, dłonie na wysokości linii barków. Wykonując ten ruch pamiętaj o obróceniu szczoteczki o 90 °.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia na plecy ćwiczenia na górny blok
- Grupa mięśni: latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, barki, środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: symulatory kabli
- Poziom trudności: średni