Przyciągnij hantle do klatki piersiowej

Przyciągnij hantle do klatki piersiowej - ćwiczenie techniczne:

1. Weź do ręki hantle. Opuść rękę, jak pokazano na rysunku. Ręce rozluźnione, ale z lekkim zgięciem w stawie łokciowym. Plecy są proste. Wolna ręka na pasku. To będzie twoja początkowa pozycja.
2. Próbując użyć mięśni ramion podczas wydechu, podnieś hantle do poziomu klatki piersiowej. Staraj się, aby twój ruch był skierowany w łokcie.
3. Podczas wdechu opuść hantle do pozycji wyjściowej.

Ważne jest, aby kontrolować wagę, ponieważ niewłaściwe wykonanie może spowodować asymetrię wzrostu mięśni. Ponadto może spowodować uszkodzenie stawu barkowego. Spróbuj wykonać to ćwiczenie bez szarpnięć i gwałtownych ruchów.