Pomoże Ci w tym kompleks programów „Metamorfoza” Tracy Anderson schudnąć i uzyskać szczupłą sylwetkę niezależnie od genetyki. Tracy oferuje wyjątkowy trening, który odmieni Twoją sylwetkę.
Opis programu Tracy Anderson „Metamorfoza” dla Omnicentric
Skuteczność Metamorphosis with Tracy Anderson polega na tym, że programy są projektowane w oparciu o dane genetyczne. Wszyscy wiemy, że każdy z nas ma plik figura określonego typu, który pozostaje niezmieniony przez całe życie. A to oznacza, że podejście do treningu należy dobrać zgodnie z charakterystyką naszej sylwetki.
Tracy opracowała indywidualne szkolenie dla cztery rodzaje kształtów. Nazywają się: hipcentryczny, omnicentryczny, poślizgcentryczny, abcentryczny. Na zdjęciu widać podstawowe różnice między typami genetycznymi:
Omnicentryczny to rodzaj kształtu, w którym równomiernie przybiera na wadze w całym ciele. Tj. Ręce, brzuch, uda są tłuste w tym samym czasie. W związku z tym, jeśli nie masz wyraźnych obszarów problemowych, musisz zaangażować się w złożony omnicentryczny. Zgadnij, że trening Tracy to zmniejszenie objętości, a nie tworzenie odciążającego ciała. Jej program spodoba się tym, którzy chcą być drobna i wyraźna, bez widocznych mięśni rąk i nóg.
„Metamorfoza” Tracy Anderson za figurę typu abcentrycznego i glutecentrycznego
Program Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) składa się z czterech etapów po 90 dni każdy. Musisz trenować codziennie z jednym dniem wolnym w tygodniu. Codzienne sesje składają się dwóch 30-minutowych treningów: aerobowy i siłowy. Trening siłowy zmienił się po dziesięciu dniach wykonania. Aerobik aktualizuje się również tylko wtedy, gdy zmienisz fazę, tj. Raz na trzy miesiące. Na zajęcia będziesz potrzebować jednej pary hantli (1-1 kg) i maty.
Jeśli masz skłonność do przybierania na wadze, najpierw wykonaj trening siłowy, a następnie trening cardio. Jeśli z natury masz szczupłe ciało i chcesz je poprawić, w tym przypadku kolejność treningu jest odwrotna: najpierw cardio, potem moc. Musisz zajmować się codziennie przez godzinę, ale jeśli nie masz czasu, aby martwić się o kondycję tak długo, przeprowadź naprzemiennie półgodzinny trening. Jednak skuteczność Metamorfozy w tym przypadku jest zmniejszona.
Przeczytaj więcej o zaletach i wadach programu omówiono w artykule o Metamorfozie (Hipcentric). Tutaj pozostaje tylko zauważyć, że sposób treningu Tracy Anderson nie każdemu się podoba: to mały komentarz do lekcji, nie doping i nie zawsze zapowiada nawet zmianę w ćwiczeniu, więc trzeba uważnie obserwować. Jednak, wyniki po jej treningach są naprawdę imponujące: schudniesz, sprawisz, że twoje ciało będzie wyszczuplone i szczupłe, dzięki czemu będzie wyglądać na małe i wykwintne.
Zobacz też: Trening Tracy Anderson - od czego zacząć?