Jeśli myślisz o utracie wagi, ale nie wiem od czego zacząć, wypróbuj program Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Już po miesiącu regularnych ćwiczeń możesz znacząco poprawić swoją sylwetkę.
Przegląd programu
Większość programów Leslie Sansone przedstawia szybki marsz na określone odległości (1-5 mil). Trener rzadko zadowala swoich fanów dobrą jakością. Walk It Off In 30 Days to rzadka okazja, kiedy Leslie potrafiła połączyć się w jeden kompleks tlenowe i pełne obciążenie siłowe. Dzięki treningowi siłowemu nie tylko pozbędziesz się zbędnych kilogramów, ale także uelastycznisz swoje ciało.
Ten film składa się z dwóch treningów 30 minut:
- Spalić (część aerobowa). Podstawą lekcji jest szybki marsz, który pomoże Ci utrzymać puls w strefie żyrosigmy, a co za tym idzie stracić maksymalną ilość kalorii. Trening jest osłabiany rytmicznymi ruchami aerobiku dla dodatkowej wydajności. Leslie i jej zespół zajęli się ciężarkami. Jeśli tego nie zrobisz lub nie jesteś jeszcze gotowy, aby komplikować ćwiczenie, możesz się bez nich obejść.
- Twardy (część mocy). Sesja będzie składać się z ćwiczeń siłowych z hantlami na wszystkie obszary problemowe. Będziesz pracować nad mięśniami ramion, nóg, pośladków i brzucha. Leslie Sansone były najpopularniejsze i najbardziej efektywne ćwiczeniaktóre pomogą Ci wyrzeźbić i wysportować ciało. Nawet jeśli nigdy nie trenowałeś z wolnymi ciężarami, zajęcia będą dla Ciebie dostępne.
Oba zajęcia możesz zaliczyć w jeden dzień: najpierw power, potem część aerobową. I możesz ćwiczyć pół godziny dziennie, naprzemiennie razem z sugerowanym treningiem. Na zajęcia będziesz potrzebować hantli (o wadze od 1.5 kg i więcej), maty i ciężarków (jeśli to konieczne). Program Leslie Sansone spodoba się zarówno początkującym, jak i bardziej doświadczonym uczniom. Im więcej zajęć możesz zawsze skomplikować sprawę biorąc ciężarki lub hantle z bonwięcej wagi.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program składa się z dwóch treningów. Jeden z nich oferuje ćwiczenia aerobowe (szybki marsz) w celu spalenia kalorii i przyspieszenia metabolizmu. Z drugiej - trening siłowy wzmacniający mięśnie i korygujący obszary problemowe. Pomaga kompleksowo podejść do poprawy jakości swojego organizmu.
2. Trening z Leslie Sansone odpowiedni dla początkujących. Możesz zacząć sobie z tym radzić, nawet bez doświadczenia fitness. Jednak program Walk It Off In 30 Days i pasuje do bardziej zaawansowanych uczniów.
3. W treningu siłowym zawiera wszystkie podstawowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion, ramion, brzucha, ud i pośladków. Jeśli nigdy nie wykonywałeś ćwiczeń z hantlami to masz okazję poznać ich podstawy.
4. Możesz zwiększyć lub zmniejszyć złożoność szkolenia. Na przykład weź ciężarki na ramiona lub wybierz hantle o największej wadze.
5. Zajęcia są bardzo energiczne i zabawne: Leslie będzie Cię zachęcać przez całą godzinę. Będziesz zmotywowany do wyniku.
Wady:
1. Jeśli masz duży problem z wagą lub problem ze stawami kolanowymi, lepiej wybrać tańsze zajęcia z Leslie Sanson.
Walk It Off w 30 dni jest jeden z najskuteczniejszych programów Leslie Sansone. W stosunkowo łagodnych warunkach można spalić tłuszcz, poprawić sylwetkę oraz stać się piękną i szczupłą.
Przeczytaj także: Najlepsze najlepsze treningi dla początkujących lub od czego zacząć ćwiczyć fitness?