Kate Frederick oferuje intensywny program poprawy sylwetki, zwłaszcza dolnej części ciała. Trening cardio połączony z ćwiczeniami funkcjonalnymi sprawi, że Twoje nogi i pośladki będą jędrniejsze i napięte.
Opis programu Kate Friedrich: Kick Max
Program Kick Max to połączenie energiczne ćwiczenia plyometryczne i funkcjonalne wydmuchu cardio dla dolnej części ciała. Kate nie pozostawia szans na obwisłe pośladki i cellulit na udach. Najpierw „utopisz” tłuszcz podczas ćwiczeń aerobowych, a następnie uformujesz smukły kształt ćwiczeniami na równowagę. Ponieważ znajdziesz wiele ćwiczeń cardio, jednocześnie spalisz tłuszcz na ramionach i brzuchu.
Program Kate Friedrich składa się z kilku części. Możesz to zrobić jako całość (całkowity czas trwania 75 minut) lub robienie oddzielnych segmentów, które najbardziej Ci się podobały:
- Rozgrzewka (12 minut). Rozgrzewka z elementami kickboxingu i stretchingu.
- Kombinacje kopnięć i ciosów (24 minuty). Segment ten oparty jest na elementach ze sztuk walki. Różne kombinacje kopnięć i huśtawek nóg, zwiększające prędkość lekcji i pomagające w prowadzeniu treningu w tempie girlsgogames.
- Wyzwanie Kickbox / Bootcamp (15 minuty). Najbardziej wybuchowy segment zawiera ciężkie ćwiczenia plyometryczne i agresywne cardio. Przygotuj się na wyzwanie swojemu ciału. Osobom nieprzeszkolonym zaleca się pominięcie tego segmentu.
- Ćwiczenia kondycjonujące nogi (18 minut). Ćwiczenia funkcjonalne na nogi. Wykonasz efektywne ćwiczenia na równowagę, aby poprawić stan nóg i pośladków. Będziesz potrzebował krzesła jako rekwizytu.
- Rozciągaj (6 minut). Końcowe rozciąganie w celu rozluźnienia mięśni.
Na lekcje ty nie będzie potrzebować dodatkowego sprzętui to jest ogromna zaleta kompleksu Kick Max. Kate Friedrich zwykle oferuje treningi wykorzystujące cały arsenał obiektów sportowych, tutaj będziesz potrzebować tylko krzesła. Poziom programu - zaawansowany, ale jeśli przegapisz trzeci segment, to zestaw odpowiedni nawet dla osób o średnim wyszkoleniu. Nawiasem mówiąc, Kate ma świetne ćwiczenie siłowe na biodra i pośladki, aby wzmocnić wynik.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program Kate Friedrich zawiera interwałowe ćwiczenia kardio, ćwiczenia plyometryczne i segment funkcjonalny. To ci pozwoli spalić tłuszcz, napiąć mięśnie i poprawić sylwetkę.
2. Kompleks zbudowany na elementach sportów walki, które pomogą wzmocnić gorset mięśniowy, poprawić rozciąganie i koordynację.
3. W treningu Kick Max główny nacisk położony jest na dolną część ciała. Zlikwidujesz cellulit i zwiotczenie, zmniejszysz obwód bioder, napniesz pośladki.
4. Interwałowe podejście do treningu cardio pomoże spalić maksymalne kalorie, przyspieszyć metabolizm i poprawić wytrzymałość.
5. Nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu, co jest dość rzadkie w programach Kate Frederick.
6. Kurs fitness podzielony jest na segmenty, dzięki czemu możesz wybrać ten, który Ci się podoba lub dostosować czas trwania zajęć.
Wady:
1. Kompleks zapewnia duże obciążenie stawów kolanowych i kostki, więc zajmuje się tylko butami dobrej jakości.
2. Trening nieodpowiedni dla początkujących, wczytaj go dość skomplikowany.
Informacje zwrotne na temat programu od Kopnij Maksa od Kate Frederick:
Program Kate Friedrich: Kick Max będziesz w stanie schudnąć i poprawić swoje ciało. Szczególnie pozytywne zmiany wpłyną na dolną część ciała: biodra i pośladki staną się elastyczne i atrakcyjne.
Przeczytaj także: Najlepsze najskuteczniejsze treningi na uda i pośladki.