Wszyscy wiemy, że czekolada, ciastka i ciasta są pełne kalorii. Ale co ze zwykłymi, codziennego użytku produktami? Masło orzechowe 50 g tłuszczu na 100 g oleju O ile masło orzechowe jest doskonałym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, o tyle nadmierne stosowanie tego oleju może być szkodliwe dla osób dbających o sylwetkę. Zwróć uwagę na opcje olejków, które nie zawierają cukru. Masło orzechowe bez cukru zawiera podobną ilość tłuszczu, ale mniej kilodżuli. Optymalne spożycie masła orzechowego to do 4 łyżeczek tygodniowo. Ser 33 g tłuszczu na 100 g sera cheddar Jeśli to możliwe, wybieraj niskotłuszczowe sery zamiast cheddara, parmezanu i goudy. Wskazane jest unikanie potraw zawierających bardzo dużą ilość sera, takich jak pizza, makaron z serem, kanapki. Smażone potrawy 22g na 100g pączka Smażenie nigdy nie było zdrową metodą gotowania. Zastąp ten proces grillowaniem warzyw, a potrawy smażone w głębokim tłuszczu należy wyeliminować z diety. Pieczenie lub grillowanie jest zawsze lepsze od smażenia. Awokado 17g na 100g awokado Tłuszcze jednonienasycone w awokado powinny być częścią zbilansowanej diety, ale znowu duże ilości tego owocu mogą powodować problemy dla osób z nadwagą. Nie zaleca się spożywania więcej niż jednego średniej wielkości awokado tygodniowo. Jeśli twoja sałatka zawiera awokado, użyj soku z cytryny jako dressingu.
2022-11-11