Nie ma naprawdę skutecznej metody zapobiegania atakom lękowym, zwłaszcza że zwykle pojawiają się one w sposób nieprzewidywalny.

Jednak odpowiednie postępowanie, zarówno farmakologiczne, jak i niefarmakologiczne, może pomóc w nauce radzenia sobie ze stresem i zapobieganiu zbyt częstym lub niesprawności napadów. Dlatego ważne jest, aby szybko udać się do lekarza, aby jak najszybciej zatrzymać błędne koło. 

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia ataków lękowych, bardzo przydatne są następujące środki, które są w większości zdroworozsądkowe:

– Dobrze postępuj zgodnie ze swoim leczeniem i nie przerywaj przyjmowania leków bez porady lekarskiej;

– Unikaj spożywania ekscytujących substancji, alkoholu lub narkotyków, które mogą wywołać drgawki;

– Naucz się radzić sobie ze stresem, aby ograniczyć czynniki wywołujące lub przerwać kryzys, gdy się zaczyna (relaks, joga, sport, techniki medytacyjne itp.);

– Prowadź zdrowy tryb życia: dobra dieta, regularna aktywność fizyczna, spokojny sen…;

– Znajdź wsparcie ze strony terapeutów (psychiatrów, psychologów) i stowarzyszeń osób cierpiących na te same zaburzenia lękowe, aby czuć się mniej samotnym i skorzystać z odpowiednich porad.