Spis treści
Za mało słońca? Niech żyje witamina D!
Stężenie witaminy D u matki odgrywa główną rolę we wzroście kości płodu. Według brytyjskiego badania *, jeśli brakuje przyszłej matki, dziecko jest bardziej narażone na osteoporozę jako osoba dorosła. Witamina ta produkowana jest głównie przez organizm dzięki działaniu promieni słonecznych na skórę. Jednak gdy dni są szare i zbyt krótkie, prawie jedna trzecia kobiet w ciąży nie dokonuje wystarczającej syntezy. Ten niedobór może następnie powodować hipokalcemię u noworodka.
Co jeszcze bardziej zaskakujące, amerykańscy naukowcy** odkryli, że nawet niewielki spadek witaminy D podwoił ryzyko stanu przedrzucawkowego (zwanej również zatrucie ciążowe).
Aby zapobiec tym powikłaniom, lekarze niemal systematycznie uzupełniają przyszłe matki. Nic wiążącego, zapewniam. Ta witamina jest przyjmowana jako pojedyncza dawka na początku siódmego miesiąca. Mały dodatek, aby zwiększyć swoje rezerwy? Zjedz wystarczająco dużo tłustych ryb i jajek.
* Lancet 2006. Szpital Southampton.
** Dziennik Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu. Uniwersytet w Pittsburghu.
Skórka brzoskwini w zimie jest możliwa!
Przez dziewięć miesięcy skóra przyszłych matek jest dość zdenerwowana. Ponieważ pod wpływem hormonów sucha skóra staje się bardziej sucha, a nadmiar sebum sprzyja pojawianiu się trądziku na skórze tłustej. A zimą zimno i wilgoć nie pomagają. Twoja skóra staje się podrażniona i bardziej wrażliwa. Pęknięte usta, zaczerwienienie i swędzenie są czasami częścią tego wszystkiego. Aby walczyć z tymi różnymi niedogodnościami, niezbędna jest zatem skuteczna ochrona.
Oczyść swoje ciało żelem pod prysznic bez mydła lub baterią o neutralnym pH, która zachowuje płaszcz hydrolipidowy. Dla swojej twarzy postaw na produkt organiczny i jego naturalne składniki, znacznie lepiej tolerowane niż kosmetyki wykorzystujące molekuły chemiczne. Przede wszystkim nie żałuj: codziennie rano nakładaj dobrą warstwę kremu nawilżającego i w razie potrzeby powtarzaj zabieg w ciągu dnia. Użyj również pomadki. Wreszcie, jeśli wybierasz się w góry, nie ma impasu w ochronie przeciwsłonecznej z wysokim współczynnikiem ochrony! Nawet zimą słońce może powodować brzydkie brązowe plamy na twarzy: słynna maska ciążowa.
Poniżej 0°C zdejmij nasadkę
Według norweskiego badania*, kobiety rodzące w miesiącach zimowych mają statystycznie 20 do 30% zwiększone ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego (powikłania nerkowe). Naukowcy zastanawiają się nad rolą zimna. W razie wątpliwości przyjmij właściwy odruch: dobrze się zakryjcie ! Nie zapominając o podciągnięciu czapki do uszu. To właśnie na poziomie czaszki dochodzi do największej utraty ciepła. Chroń także nos szalikiem, aby schładzanie płuc przebiegało stopniowo. Nie musisz zamieniać się w Bibendum!
Ułóż kilka warstw cienkich ubrań, najlepiej bawełna lub materiały naturalne. Rzeczywiście, włókna syntetyczne nie pozwalają skórze oddychać. Jednak w czasie ciąży nasila się pocenie się i uczucie ciepła – z winy hormony – i w mgnieniu oka możesz się zmoczyć. Pozytywny punkt zimy : kiedy jesteś w ciąży, możesz tolerować swoją dużą butelkę lepiej niż w letnim upale.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, listopad 2001.
Sporty zimowe tak, ale bez ryzyka
O ile nie ma przeciwwskazań medycznych, a aktywność fizyczna umiarkowany jest zalecany w czasie ciąży. Ale w Góry, ostrożność! Szybko dochodzi do upadku i uraz, zwłaszcza brzucha, może być niebezpieczny dla dziecka. Zatem zakaz narciarstwa alpejskiego po czwartym miesiącu lub narciarstwa biegowego po szóstym miesiącu. Z tych samych powodów unikaj jazdy na snowboardzie i sankach i zawsze trzymaj się poniżej 2 metrów, w przeciwnym razie strzeż się choroby górskiej. Na zaśnieżonych ulicach uważaj też na poślizgnięcia! Ryzyko zwichnięć lub naciągnięć jest większe, gdy jesteś w ciąży. Progesteron powoduje rozciąganie więzadeł, a gdy środek ciężkości ciała jest przesunięty do przodu o objętość macicy, równowaga staje się niestabilna. Dlatego lepiej jest zapewnić dobre buty, które dobrze przylegają do kostki. Tak wyposażony, możesz w pełni cieszyć się pięknym spacerem lub wędrówką w rakietach śnieżnych. Ale nie zapomnij o małej przekąsce w plecaku, aby zrekompensować straty energii.