Co trzeci Polak w ogóle się nie rusza – wynika z raportu MultiSport Index 2019. W rankingu najbardziej aktywnych fizycznie krajów UE Polska znalazła się na samym dole.
Aktywność fizyczna Polaków
Możemy oczywiście spojrzeć na to z drugiej strony – według badań 64 proc. Polacy są aktywni. To około 2 proc. ponad rok temu. Czy są powody do zadowolenia? Tak i nie.
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z wagi ruchu. – To początek zmian we właściwym kierunku. Jednocześnie należy pamiętać, że wskaźnik ten uwzględnia aktywność fizyczną podejmowaną przynajmniej raz w miesiącu, a postulowane minimalne dawki aktywności osób dorosłych według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to 150 minut umiarkowanej lub 75 minut aktywności fizycznej. intensywny wysiłek fizyczny na tydzień. Z tej perspektywy wyniki badania nie są tak optymistyczne dla Polaków - mówi dr Janusz Dobosz z Narodowego Centrum Badań Kondycji Fizycznej Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.
Niestety nadal daleko nam do średniej europejskiej. Stawka dla UE wynosi 71%. aktywny. Wśród krajów UE jesteśmy na szóstym miejscu od dołu – gorzej niż w Polsce w Portugalii, Malcie, Włoszech, Rumunii i Bułgarii. Wyprzedziliśmy Cypr, Chorwację i Węgry. Wśród liderów są Finlandia, Dania, Holandia i Szwecja, gdzie aktywność deklaruje aż 94%. mieszkańców!
Polecamy: Dwie polskie uczelnie medyczne wśród najlepszych na świecie
Aktywność fizyczna i zdrowie
To, co powinno nas zadowolić, to motywacja do aktywności. Podczas badania MultiSport Index 2019 okazało się, że aż 43 proc. Polacy ćwiczą dla swojego zdrowia – był to najczęściej podawany powód. Dobry stan zdrowia to lepsza zachęta do uprawiania sportu niż ładna sylwetka!
Nie bez powodu mówi się, że sport to najtańszy narkotyk. Lista korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej jest naprawdę imponująca.
Co może się zmienić, gdy zaczniemy się więcej ruszać? Oprócz lepszej kondycji i metabolizmu sport pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Aktywność fizyczna obniża poziom cukru, stabilizuje ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy i działa dobrze na układ mięśniowo-szkieletowy. Nie zapominajmy o zaletach dla naszej psychiki – trening może być świetną receptą na stres czy zaburzenia snu.
Chodźmy więc częściej na spacery, rowery lub chodźmy na zajęcia fitness. Według badań przeprowadzonych przez amerykańskich ekspertów z Cleveland Clinic, brak aktywności fizycznej jest bardziej szkodliwy niż palenie! Im mniej się poruszamy, tym większe ryzyko zawału serca, udaru, cukrzycy czy nadciśnienia. Ale to nie koniec – Brak ruchu może przyczynić się do niektórych rodzajów raka, w tym raka piersi i raka jelita grubego.
Przeczytaj także:
- Nowy „super grzyb” jest zabójczy. Leki na niego nie działają
- Jakie choroby napotykasz, jeśli pijesz alkohol? Jest ich ponad 60
- Codzienne nawyki zwiększające ryzyko zachorowania na raka