Pompki plyometryczne ze stopami

Push-up plyometryczny ze stopami - ćwiczenia techniczne:

1. Umieść dwa niskie słupki w odległości 60-90 cm od siebie.
   
2. Przyjmij pozycję wyjściową do pompki: ręce na nogach, ramiona wyprostowane.
   
3. Dolna część ciała między podporami, zginanie łokci. Następnie opuść platformy rękami i wyląduj na podłodze, rozstawiając dłonie na szerokość barków i tłumiąc upadek zginania łokci.
   
4. Od dołu mocno odepchnij się od podłogi. Powinieneś zacząć odrywać się od podłogi i położyć dłonie na platformie do pierwotnej pozycji.