Pasek

Plank - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na podłodze twarzą do dołu, trzymając ciężar ciała na palcach stóp i przedramionach. Łokcie muszą znajdować się ściśle pod stawami barkowymi. Stopy razem.
   
2. Trzymaj ciało prosto podczas ćwiczenia tak długo, jak możesz. Wskazówka: Aby zwiększyć trudność, podnieś jedną rękę lub nogę.