W V wieku pne grecki lekarz Hipokrates twierdził, że zdrowie człowieka zależy od równowagi czterech płynów ustrojowych, które odpowiadają ich odpowiednikom w naturze: powietrzu, wodzie, ogniu i ziemi.
Ta sama idea – z dodatkiem piątego składnika (eteru) – znajduje odzwierciedlenie w starożytnej indyjskiej medycynie Ajurwedzie. I wreszcie, przez tysiące lat chińska filozofia uważała zdrowie za harmonię pięciu żywiołów – drewno, ogień, ziemia, metal i woda. Te pięć elementów stanowi podstawę koncepcji feng shui, akupunktury, qigong, a także sztuk walki Chin.
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, która jest holistycznym podejściem do zdrowia człowieka, każdy z pięciu elementów odpowiada porze roku, etapowi życia, kolorowi, kształtowi, porze dnia, emocjom, aktywności, organowi wewnętrznemu.
Element drzewa kojarzy się z sezonem wiosennym, czasem narodzin i nowym początkiem. Według tradycyjnej medycyny chińskiej wiosna to czas, w którym otwieramy się na świat. W tym okresie ważne jest utrzymanie „stabilności na wietrze”, co w języku ciała oznacza: zwracaj szczególną uwagę na kręgosłup, kończyny, stawy, a także mięśnie, więzadła i ścięgna. Wiosną ważna jest również dbałość o wątrobę, która oczyszcza krew i produkuje żółć, która wspomaga metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek.
Aby wspomóc funkcjonowanie wątroby zaleca się: pić dużo wody z dodatkiem soku z cytryny, taki napój odżywia wątrobę. Wybieraj lekkie, surowe pokarmy, takie jak kiełki, owoce, zioła, orzechy i nasiona. Unikaj alkoholu i smażonych potraw.
Oprócz diety istnieją inne sposoby na zbilansowanie pierwiastka drewna. Ten składnik odpowiada wczesnym porannym godzinom. Tak jak poranek to świetny czas na zaplanowanie dnia, tak wiosna to idealny czas na refleksję i decyzję, jak ma wyglądać Twoja przyszłość. , sugeruje dr Elson Haas, założyciel Prewencyjnego Centrum Medycznego w San Rafael w Kalifornii.
Ogień to ciepło, przemiana, dynamika. Upał słońca, długie dni, ludzie pełni energii – to wszystko za sprawą ognia otrzymanego od ciepła słońca. „W cyklu pięciu żywiołów ogień jest szczytem mocy”, pisze Gail Reichstein w Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, „Ogień jest szczytem – osiągając maksymalną aktywność”.
Ćwiczenia cardio są szczególnie polecane latem, ponieważ ogień rządzi sercem i krążeniem krwi. Odpowiada również za jelito cienkie, które w tradycyjnej medycynie chińskiej jest nierozerwalnie związane z sercem. Jelito cienkie przekształca spożywane przez nas pokarmy w składniki odpowiednie dla organizmu, które trafiają bezpośrednio do krwiobiegu. Ten ostatni przenosi się do serca i krąży przez resztę systemu. Karmiąc organizm toksycznym pokarmem, jelito cienkie z trudem spełni swój obowiązek dostarczania korzystnych składników odżywczych.
Z punktu widzenia medycyny chińskiej w człowieku może być za dużo lub za mało pierwiastka, który powoduje chorobę i/lub objawy emocjonalne. Niedobór ognia charakteryzuje się brakiem aktywności. Oznakami może być zimno, słabość, brak entuzjazmu. W przypadku pożaru w ciele zaleca się rozgrzewające pokarmy:
Kiedy ogień jest, często prowadzi to do nadmiernego pobudzenia i nadmiernej aktywności. Aby przeciwstawić się sugestiom Reichsteina W „ognistym” okresie ważne jest, aby wykluczyć mięso, jajka i oleje.
Lato to idealny czas na obfite (ale zdrowe!) obiady, pełne emocji spotkania z przyjaciółmi, bo ogień kojarzy się z więzią.
Ziemia jest siłą stabilizującą. Po wszystkich zajęciach wiosny i lata żywioł ziemi pomaga nam się ugruntować i przygotować na jesienne zbiory, a potem na zimę – okres odpoczynku i spokoju.
W tradycyjnej medycynie chińskiej pierwiastek ziemi kojarzy się ze śledzioną, trzustką i żołądkiem, organami trawiennymi i żywieniowymi. Ostrożnie wybieraj słodkie potrawy późnym latem, najlepsze opcje to: Zwróć także szczególną uwagę na JAK jesz. Powolne i wyważone jedzenie z umiarem pozwoli żołądek i śledziona pracować jak najlepiej. Po jedzeniu zaleca się ruch, który wspomaga trawienie, wchłanianie i dystrybucję składników odżywczych.
Pora żniw, słabnące dni i przygotowania do zimy. Element metalowy, od surowej rudy po błyszczące klejnoty, symbolizuje. Jesienią ważne jest, aby upewnić się, że wszystko jest czyste, to, co niezbędne, wykorzystane, a wszystko, co niepotrzebne, wyeliminowane.
Chińczycy nie uwzględniają w swoim systemie pierwiastka powietrza, ale metal ma podobny charakter. „Na przykład, zarówno energia powietrza, jak i metalu reprezentują aktywność psychiczną i duchową, w tym pracę umysłu, intelektu i komunikacji”, pisze Janice McKenzie w Discovering the Five Elements: One Day at a Time.
Dieta równoważąca metale to obfite, ciepłe posiłki, orzechy, oleje, niektóre przyprawy: musztarda, pieprz, roquefort. Warzywa korzeniowe – ziemniaki, marchew, czosnek i cebula. Owoce – banan i mango. Pieprz Cayenne, imbir i curry wspomagają trawienie.
Zimna i ciemna pora roku to czas refleksji, odpoczynku i regeneracji. Zima kojarzy się z wodą -. W organizmie pierwiastek wody związany jest z krążeniem krwi, potu, łez, pęcherza i przede wszystkim nerek.
„W medycynie chińskiej nerki są szczególnie szanowane” – mówi Shoshanna Katzman, założycielka i dyrektor New Jersey Wellness Center oraz autorka książki qigong „Qigong for Staying Young”. „Nerki są źródłem całej energii twojego ciała”.
Aby nerki były zdrowe, ważne jest, aby były ciepłe i nawodnione. Dlatego bardzo ważne jest, aby dolna część pleców nie zamarzła, podobnie jak niedopuszczalne jest picie zimnych napojów.
Zimą organizm potrzebuje łatwego sposobu na lepsze połączenie się z żywiołami wody: używaj soli morskiej zamiast zwykłej soli kuchennej. Warto zauważyć, że do zdrowego funkcjonowania nerek potrzebna jest wyjątkowo umiarkowana ilość soli.
Zima to okres oszczędnego zużycia energii, ale nie oznacza to, że trzeba być nieruchomym. Tai chi, qigong, joga to najlepsze formy aktywności w miesiącach zimowych.
Związany z introspekcją, chłonnością i nocą sezon zimowy jest
Kiedy pięć żywiołów jest w harmonii, wspierają się nawzajem: woda zasila drewno, drewno zasila ogień, ogień tworzy ziemię, ziemia wytwarza metal, a metalowa woda (poprzez kondensację). Ale kiedy elementy nie są w równowadze, mogą sobie nawzajem szkodzić. W destrukcyjnym cyklu woda gasi ogień, drewno dzieli ziemię, metal tnie drewno, ogień topi metal, ziemia pochłania wodę.
Podejmując wysiłek, aby przywrócić równowagę elementów w swoim ciele, możesz być na drodze do poprawy zdrowia i witalności. Zachowaj równowagę – czerp korzyści ze wspaniałego zdrowia!