Push-UPS z jednej strony

Push-UPS z jednej strony - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na podłodze twarzą do dołu. Skoncentruj się na palcach i jednej dłoni. Ręka robocza powinna znajdować się tuż poniżej barku i całkowicie wyciągnięta. Nogi powinny być proste i szeroko rozstawione (znacznie szersze niż w klasycznym push-upie). Wolne ramię przesuwa się za jego plecami. To będzie pozycja źródłowa.
   
2. W dół, prawie dotykając płci piersi.
   
3. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
   
4. Wracając do pierwotnej pozycji, zmień ręce i zrób to samo z drugą ręką.