Ćwiczenia plyometryczne wzmacniające mięśnie szyi

Ćwiczenia plyometryczne wzmacniające mięśnie karku - ćwiczenie techniczne:

1. Stój prosto. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Podczas wykonywania tego ćwiczenia bardzo ważne jest, aby zachować wyprostowane plecy i szyję. Połóż ręce na czole.
2. Ostrożnie wysuń głowę do przodu, zapobiegając jej przesunięciu przez siłę ramion. Ważne jest, aby mięśnie szyi były bardziej napięte niż ręce.
3. Utrzymaj napięcie przez 10-15 sekund.
4. Podczas ćwiczeń nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
5. Aby zakończyć to ćwiczenie, należy powoli i ostrożnie.
6. Zrelaksuj się przez około 1 minutę.
7. Do wykonywania innych rodzajów ćwiczeń należy zmieniać ustawienie rąk (szyja, lewa strona głowy, prawa strona głowy).