Pilates z Kathy Smith jest świetna okazja, aby schudnąć, wzmocnij mięśnie, pozytywną energię, popraw postawę i elastyczność. To jeden z nielicznych programów opartych na pilatesie, które naprawdę pomogą Ci przekształcić Twoje ciało.
Opis Pilates na odchudzanie z Kathy Smith
Oceń Kathy Smith - Pilates spalający tłuszcz to prosty i niedrogi sposób na pozbycie się nadwagi i obszarów problemowych. Pomogą Ci w tym ćwiczenia oparte na Pilatesie wzmocnij głębokie mięśnie ciała, aby uzyskać smukłe ciało. Nauczysz się skupiać w klasie i kontrolować każdy jego ruch. Bo jak wiesz, im wolniej wykonujesz ćwiczenia w Pilates, tym będzie to bardziej efektywne. Dla maksymalnych rezultatów trener jest włączony na zajęciach fitness jest również kompleksem ćwiczeń aerobowych na odchudzanie.
Tak więc program Pilates z Kathy Smith składa się z trzech części:
- Kompleks dla dolnej części ciała. Podstawowe ćwiczenia na dolną część ciała będziesz mieć szczupłe nogi i dopasujesz kształt bioder i pośladków. Lekcja trwa 30 minut, wszystkie ćwiczenia wykonywane są na macie.
- Kompleks na żołądek. Wykonasz ćwiczenia stabilizujące ciało, wzmacniające mięśnie proste, poprzeczne i skośne brzucha. Wszystkie ćwiczenia ponownie wykonujemy na macie, czas trwania - 25 minut.
- Kompleks aerobowy. Trudno będzie spalić kalorie nie tylko podczas treningu, ale także przez wiele godzin. 40-minutowy kompleks składa się z krótkich intensywnych ćwiczeń cardio przeplatanych łatwiejszymi ruchami. Dodatkowe wyposażenie nie jest wymagane.
Każdy trening możesz wykonywać dwa razy w tygodniu, naprzemiennie. Pomoże to spalić tłuszcz i pracować na górnej i dolnej części ciała. Na zajęcia oprócz maty gimnastycznej lub maty nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu. Pierwsze dwie sesje treningowe odbywają się w spokojnym rytmie, który sugeruje całkowitą koncentrację i skupienie. W aktywności aerobowej czekasz na wybuchową prędkość i intensywne ćwiczenia. Alternatywnie, dla początkujących zobacz Pilates Suzanne Bowen.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program Pilates z Kathy Smith łączy obciążenie tlenowe i funkcjonalne. Takie podejście sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, wzmocnieniu mięśni i poprawie jakości organizmu.
2. Dzięki indywidualnej pracy na górnej i dolnej części ciała poprawisz większość problematycznych obszarów: brzuch, uda, pośladki.
3. Kompleks jest idealny dla początkujących. Kathy oferuje efektywny, ale bardzo przystępny cenowo ładunek, więc lekcja jest dla każdego. Ponadto wideo zawsze pokazuje łatwiejszą odmianę ćwiczenia.
4. Oprócz utraty wagi pomogą Ci ćwiczenia poprawić postawę i ruchomość stawów.
5. Nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu.
6. Wideo Pilates na odchudzanie przetłumaczone na język rosyjski.
Wady:
1. Musisz zrozumieć, że ten program jest wersja fitness Pilates. Ktoś, kto jest bliżej zaznajomiony z kierunkiem, lekcja prawdopodobnie się nie spodoba.
2. Kompleks nie jest dla zaawansowanych - ładowanie oferuje dość łagodne.
Programy takie jak Pilates z Kathy Smith pomogą Ci zmodyfikować sylwetkę. Wykonując regularne treningi ze słynnym trenerem nie będziesz miał czasu zauważyć, jak schudnąć, ujędrni Twoje ciało i pozbędzie się zwiotczenia.
Przeczytaj także: Pilates z Denise Austin: 3 krótkie treningi w obszarach problematycznych.