Po sukcesie Pump Workout dwie największe firmy zajmujące się tworzeniem treningu fitness Les Mills i BeachBody wydały program Walka: Ostateczny wojownik. Jeśli chcesz nadać swojemu ciału niesamowitą sylwetkę, to ten intensywny trening będzie Cię interesował.
Opis kompleksowego programu Combat
Les Mills - twórcy treningów dla popularnych na całym świecie klubów fitness. Jednym z nich jest program oparty na Body Combat sporty walki i intensywny aerobik. W 2013 roku Millsy we współpracy z BeachBody wydał dostosowaną wersję dowódcy batalionu do występów w domu.
Combat: Ultimate Warrior to kompleks kilku treningówktóre pomogą Ci stworzyć wymarzoną sylwetkę. Program łączy aerobik o wysokiej intensywności i obciążenie mocy dla maksymalnego spalania tłuszczu. Lekcja oparta jest na elementach z różnych sztuk walki i sportów, w tym kickboxingu, capoeira, karate, taekwondo, jiu jitsu, boksu.
Kurs fitness składa się z 12 filmów. Wśród nich jest siła do złożonego obciążenia różnych grup mięśni, indywidualny trening górnej i dolnej części ciała, osobna lekcja dla prasy. Jednak zdecydowana większość tak trening cardio o wysokiej intensywności w stylu kickboxingu, który działa w trybie interwałowym. Czas trwania programów waha się od 20 do 60 minut. Zobacz też: szczegółowy opis wszystkich ćwiczeń ze złożonego Combat: Ultimate Warrior.
Na zajęcia będziesz potrzebować kompletu hantli i maty, ale większość ćwiczeń wykonywana jest bez dodatkowego sprzętu. Les Mills przygotował 3 harmonogramy szkoleń o różnym stopniu trudności: łatwy, średni i zaawansowany. Możesz wybrać dowolną, w zależności od twojej fizycznej gotowości. Plan fitness obejmuje 9 tygodni (2 miesiące), podczas których angażujesz się w doskonałej formie.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. To kompleks treningu siłowego i aerobowego, który Ci pomoże aby Twoje ciało było doskonałe. Zyskasz mocne mięśnie, zredukujesz tłuszcz i poprawisz swoją sylwetkę.
2. Program obejmuje 12 treningów o najbardziej zróżnicowanym obciążeniu. Za dwa miesiące będziesz w stanie poprawić wszystkie problematyczne obszary, zwłaszcza brzuch i nogi.
3. Na zajęciach elementy kickboxingu, karate, capoeira, JIU-jitsu, taekwondo, boksu. Wykorzystujesz największą liczbę mięśni i spalasz ogromne ilości kalorii.
4. Complex Combat jest dobry nawet dla tych, którzy nigdy nie uprawiali sportów walki i innych programów Millsona. Trenerzy podpowiedzą Ci podstawy i wyjaśnią technikę ćwiczeń.
5. Les Mills made 3 wersje kalendarza zajęć: od prostych do zaawansowanych. Możesz wykonać jeden z proponowanych harmonogramów w zależności od swojej fizycznej gotowości.
6. Połączenie sztuk walki, ćwiczeń plyometrycznych, aerobowych i siłowych sprawia, że program jest bardzo intensywny, ale wykonalny.
Wady:
1. Duża ilość skoków i podskoków powoduje duże obciążenie kolana i kostki, dlatego nieruchomość nie jest dla każdego.
2. Potrzeba czasu, aby się przyzwyczaić nieznane więzadło w filmie.
Informacja zwrotna o programie walka z Les Mills:
Jeśli jesteś gotowy, aby znaleźć najlepszą formę, wybierz Combat - Ultimate Warrior. Stworzono oryginalne podejście do treningu, które opiera się na umiejętnościach sportowych i sztukach walki złożone Forest Mills idealne do tworzenia idealnego kształtu.
Czytaj także: Fix Extreme z Autumn Calabrese: szczegółowy opis + opinia o programie.