Pilates to system ćwiczeń fizycznych mających na celu rozwój siły, elastyczności i koordynacji. Nazwany na cześć wynalazcy Josepha Pilatesa, stolarza i gimnastyczki, który wynalazł ćwiczenia dla rannych tancerzy. Na system Pilates duży wpływ miała joga, a także naturalne ruchy różnych zwierząt, takich jak łabędzie, foki i koty. Korzyści z tego systemu Skupiając się na prawidłowym oddychaniu, ustawieniu kręgosłupa i miednicy, koncentrując się na płynności ruchów, osiągniesz harmonię w swoim ciele. W Pilates jakość wykonywanych ruchów jest ważniejsza niż liczba powtórzeń. Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne, pomaga wykonywać ruchy z maksymalną siłą i wydajnością. Ponadto prawidłowe oddychanie może zmniejszyć stres. Ćwiczenia Pilates promują rozwój kręgosłupa ciała, czyli „rdzenia ciała”. Rdzeń składa się z głębokich mięśni brzucha, a także mięśni najbliższych kręgosłupa. Pilates trenuje wiele grup mięśni jednocześnie poprzez płynne, ciągłe ruchy. Rozwijając odpowiednią technikę, możesz „przełączyć” swoje ciało na bezpieczniejsze i bardziej satysfakcjonujące formy ruchu potrzebne do regeneracji kontuzji, wyników sportowych, dobrej postawy i optymalnego zdrowia. w tym kostki i stopy. Nie ma takiej grupy mięśni, która nie miałaby obciążenia. Cała Twoja muskulatura jest równomiernie wyważona, dzięki czemu możesz z większą łatwością cieszyć się codziennymi czynnościami, zwiększając produktywność i zmniejszając ryzyko kontuzji. . Zakres trudności zajęć waha się od poziomu początkującego do zaawansowanego. Wybierz poziom, który najbardziej Ci odpowiada w danym momencie i zwiększaj intensywność zgodnie z rozwojem Twojego ciała.
2022-11-11