Trener gwiazd Hollywood na treningu w Krasnodarze opowiedział, jak utrzymują się w formie.
Demi Moore, Pamela Anderson i Madonna
Były artysta Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev jest wymieniony w Księdze Rekordów Guinnessa jako najbardziej elastyczna osoba na świecie. W Krasnodarze prowadził kurs mistrzowski w ośrodku „Era Wodnika” i opowiadał, jak trenowali jego najświetniejsi uczniowie, a także udzielał rad, jak zmusić się do uprawiania sportu przez to, czego nie chcę.
– Moja rada jest odpowiednia zarówno dla gwiazd Hollywood, jak i zwykłych ludzi, zawsze wszystkim mówię to samo. Bo problemy są te same: każdy chce dobrze wyglądać, być wysportowanym, szczupłym. Nawet jeśli masz świetną figurę, nie powinieneś luzować. Więc powiedziałem Pameli Anderson. Aktorka widziała mój występ w Los Angeles i poprosiła mnie o prywatne lekcje, aby przed kolejną sesją ujędrnić sylwetkę. Opracowałem dla niej indywidualny program, którego szczegółów prosiła nie podawać. A Anderson był zadowolony z wyniku. Poleciła mnie swojej przyjaciółce Demi Moore. Z nią też było kilka lekcji.
– Najbardziej elastyczną i wyluzowaną wśród moich gwiazd klientek okazała się Madonna. Jest pięknie zbudowana, była pilną uczennicą. Piosenkarka jest bardzo zajętą osobą: między zajęciami udało jej się polecieć do Australii lub Afryki. Mimo to nie unikała zajęć, nie opuszczała treningów. Bez dyscypliny nic nie zadziała.
Mukhtar jest najbardziej elastycznym człowiekiem na świecie
„Nie uelastyczniam ludzi za pomocą magii. Elastyczność można rozwinąć tylko poprzez powtarzanie zestawu ćwiczeń z dnia na dzień. Trenuję kilka godzin dziennie. A potem nie siedzę na kanapie, tylko „rozciągam się” na podłodze i tak piszę i czytam.
- Aby zacząć ćwiczyć, musisz najpierw przygotować się mentalnie. Zrozum, ile to jest potrzebne. Nie ma na świecie nic ważniejszego niż ty sam. Dlatego traktuj siebie z szacunkiem, nie ignoruj pragnień.
– Moją główną zasadą jest praktykowanie z przyjemnością, a nie z bólu. W przeciwnym razie mózg znajdzie powody do bujania się, jeśli zapamięta poprzednie czynności jako nieprzyjemne. Praca nad sobą powinna być przedstawiana ciału jako przyjemność. Wybierz sport, którego nie będziesz uprawiać siłą.
- Obciążenie należy zwiększać stopniowo – od prostych do złożonych. Nie powinieneś robić wszystkiego na raz, pędzić się do treningu za pierwszym razem, inaczej wrócimy do sedna bólu – nie będziesz zmuszał się do ćwiczeń.