Metoda Option® (Option Process®) to podejście do osobistego rozwoju stworzone przez Amerykanina Barry'ego Neila Kaufmana, którego celem jest pozbycie się jego negatywnych wzorców i wybranie szczęścia. W tym arkuszu dowiesz się, czym jest metoda opcjonalna, jej zasady, jej historię, korzyści, przebieg sesji oraz szkolenie wymagane do jej przećwiczenia.

Metoda Option definiowana jest przede wszystkim jako proces rozwoju osobistego. Jego różne techniki mają na celu, krótko mówiąc, zdobycie wszelkiego rodzaju środków do wyboru szczęścia, a nie dyskomfortu, w wielu okolicznościach. Mają jednak aspekt terapeutyczny. Twierdzi się, że ich korzyści mają wpływ na stan zdrowia psychicznego i fizycznego.

Zgodnie z tym podejściem szczęście jest wyborem, chociaż „dyskomfort” i smutek pozostają nieuniknione. Barry Kaufman i zwolennicy metody Opcji bronią poglądu, że złe samopoczucie nie jest ni mniej ni więcej tylko jedną ze strategii przetrwania człowieka. Często mamy tendencję do postrzegania cierpienia i jego różnych przejawów (bunt, uległość, smutek) jako nieuniknioną część naszego życia. Jednak według nich możliwe byłoby pozbycie się tego starego odruchu i przyjęcie nowej strategii przetrwania. Można „wybrać” wewnętrzny spokój i szczęście, zamiast stać się ofiarą własnego cierpienia, nawet gdy jest się smutnym lub zły.

Główne zasady

Można dojść do drogi do szczęścia, uświadamiając sobie swoje przekonania i osobiste mity – to, co każdy od dzieciństwa wykuwał w myślach, emocjach i zachowaniach, aby chronić się przed światem zewnętrznym – a zwłaszcza je przekształcając. Innymi słowy, kiedy zdajemy sobie sprawę, że cierpienie nie jest jedyną możliwą drogą wyjścia z bólu, otwieramy się na szczęście i przyjemność.

Konkretnie, metoda Opcji obejmuje zestaw technik uczenia się szczęścia (lub „oduczania się” nieszczęścia…), których zastosowania, w zależności od przypadku, mogą być edukacyjne, terapeutyczne lub po prostu w porządku osobistego rozwoju.

Na przykład technika dialogu opcji, inspirowana techniką „lustrzanego”, pozwala wrócić do źródeł dyskomfortu. W oparciu o emocje – nienawiść, złość, smutek – wyrażane przez osobę, mentor kwestionuje związane z nią przekonania, aby pomóc mu się od nich uwolnić.

Kilka typowych pytań

Czy czujesz się smutny Dlaczego? Czy wierzysz w ten powód? Co by się stało, gdybyś w to nie uwierzył? Czy uważasz, że ten smutek jest nieunikniony? Dlaczego w to wierzysz? Co by się stało, gdybyś w to nie uwierzył?

Otwierając drzwi na inne możliwości i wyjaśniając problemy, dążymy do obiektywnego zrozumienia dyskomfortu, niezbędnego warunku osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Technika ta charakteryzuje się głębokim szacunkiem dla emocji osoby, która ją wzywa oraz dużą otwartością mentora, często przedstawianą jako „bezwarunkowa akceptacja”. Idea, że ​​dana osoba jest swoim własnym ekspertem i ma w sobie zasoby, aby stawić czoła każdej sytuacji (agresja, żałoba, separacja, poważne upośledzenie itp.) również znajduje się w centrum procesu. Mentor odgrywa kluczową rolę przesłuchującego i lustra, ale to drugie musi pozostać katalizatorem, a nie przewodnikiem.

Instytut Opcji stworzył również program dla rodzin z dzieckiem z autyzmem lub z innym wszechobecnym zaburzeniem rozwojowym (np. zespołem Aspergera). Program ten, nazwany Son-Rise, w znacznym stopniu przyczynił się do reputacji instytutu. Rodzice, którzy przyjmują program Son-Rise, nie wybierają tylko metody interwencji, ale dosłownie sposób na życie. Takie zaangażowanie wiąże się z wysokimi kosztami, zarówno czasowymi, jak i finansowymi: program realizowany jest w domu, przy wsparciu przyjaciół i wolontariuszy, często w pełnym wymiarze godzin, a czasem przez okres, który może trwać kilka lat. .

Kaufmanowie mówią dziś, że pozbywając się osobistych mitów, można całkowicie zaakceptować i pokochać osobę, nawet dziecko radykalnie odcięte od świata zewnętrznego. Tak więc dzięki tej bezwarunkowej miłości rodzic może zintegrować świat dziecka, dołączyć do niego w tym świecie, oswoić go, a następnie zaprosić do wejścia do naszego.

Na stronie instytutu Option możemy przeczytać wiele opinii osób borykających się z różnymi problemami, takimi jak lęk napadowy, depresja, różne choroby pochodzenia psychosomatycznego, które dzięki temu podejściu odzyskały zdrowie. . Tak więc wymienione tutaj korzyści nie były do ​​tej pory przedmiotem żadnych badań naukowych.

Promuje rozwój osobisty

To właśnie poprzez przyjęcie tej postawy bezwarunkowej miłości, zarówno do siebie, jak i do innych, „zdrowi” zdołają uleczyć swoje wewnętrzne rany, oswoić, a potem wybrać szczęście. W ten sposób dokonaliby, w innym stopniu, procesu podobnego do tego, jaki osiągają osoby z autyzmem, które ponownie stają się funkcjonalne.

Pomoc dzieciom z autyzmem lub innymi poważnymi zaburzeniami rozwojowymi

Wydaje się, że tylko jedno badanie zostało opublikowane na ten temat i dotyczyło zdrowia psychicznego rodzin uczestniczących w programie, a nie jego skuteczności. Doszła do wniosku, że rodziny te są w dużym stresie i powinny móc liczyć na zwiększone wsparcie, zwłaszcza w okresach, gdy metoda jest postrzegana jako mniej skuteczna. Niedawno w artykule opublikowanym w 2006 r. również przedstawiono wyniki tych badań, tym razem sugerując konieczne przesłanki oceny dzieci z autyzmem. Nie podano jednak żadnych nowych informacji dotyczących skuteczności programu.

Naucz się podejmować lepsze decyzje 

Metoda opcjonalna pozwoliłaby na podejmowanie jasnych i wnikliwych decyzji

Zbudować pewność siebie

Zmobilizuj swoje zasoby: metoda opcjonalna umożliwiłaby uświadomienie sobie swoich zasobów poprzez identyfikację i usuwanie negatywnych przekonań.

Instytut Opcji zarządza programami, które obejmują wiele tematów i formuł: Opcja Szczęścia, Wzmocnienie Siebie, Kurs dla Par, Wyjątkowa Kobieta, Spokój Wśród Chaosu itp. Zdecydowana większość z nich oferowana jest w formie mniej lub bardziej wydłużonych pobytów w instytucie (znajduje się w Massachusetts).

Instytut oferuje również domowy program szkoleniowy (Wybór szczęśliwego życia: wprowadzenie do Procesu Opcji), który umożliwia poznanie metody poprzez stworzenie własnej grupy rozwojowej. W przypadku dialogu Opcji oferowana jest usługa telefoniczna.

Mentorzy metody Option i trenerzy programu Son-Rise ćwiczą samodzielnie w kilku krajach Europy oraz w Kanadzie. Zapoznaj się z listą na stronie Instytutu 3.

W Quebecu Centrum Option-Voix oferuje niektóre usługi charakterystyczne dla tego podejścia: dialog na miejscu lub przez telefon, sesje szkoleniowe dotyczące metody Option, przygotowanie lub obserwację rodzin zaangażowanych w program Son-Rise (zob. Zabytki).

Specjalista

Musi być bezwzględnie akredytowany przez instytut Option, ponieważ metoda opcyjna jest zarejestrowanym znakiem towarowym.

Przebieg sesji

W przypadku opcjonalnych sesji czatu rozmowa trwa około godziny i odbywa się twarzą w twarz lub przez telefon. Po kilku sesjach osoba na ogół integruje zasady tej formy dialogu, a następnie samodzielnie je stosuje. Od czasu do czasu może ponownie wezwać mentora, ponieważ od czasu do czasu masz naostrzone narzędzie.

Zostań terapeutą

Szkolenia oferowane są tylko w instytucie. Oferowane są dwa certyfikaty: Option Process lub Son-Rise. Nie jest wymagany żaden warunek szkolny; wybór kandydatów opiera się na ich zrozumieniu podstawowej filozofii oraz na jakości ich zaangażowania.

Barry Kaufman i jego żona Samahria opracowali program Son-Rise w oparciu o własne doświadczenia. Historia Kaufmanów i ich syna Rauna, u którego zdiagnozowano autyzm w wieku półtora roku, została opowiedziana w książce „Cud miłości” oraz w nakręconym przez NBC filmie telewizyjnym „Son-Rise: A Miracle”. z miłości. Ponieważ żadna konwencjonalna medycyna nie dawała nadziei na wyleczenie, a nawet poprawę dla ich dziecka, Kaufmanowie przyjęli podejście oparte na bezwarunkowej miłości.

Przez trzy lata, dzień i noc, zmieniali się z nim. Stały się prawdziwymi zwierciadłami swojego dziecka, systematycznie naśladując wszystkie jego gesty: kołysanie się w miejscu, czołganie się po ziemi, badanie palców przed oczami itp. Podejście to przyniosło owoce: krok po kroku Raun otworzył się na świat zewnętrzny. Teraz dorosły, ukończył studia z etyki biomedycznej i wykłada na całym świecie w ramach programu Son-Rise.