Niewiele osób ma rano godzinę wolnego czasu na przygotowanie pełnego śniadania. Oferujemy opcje śniadaniowe, które można przygotować w kilka minut lub zrobić wcześniej wieczorem. Możesz wybrać jedną ulubioną lub zmieniać je przez cały tydzień.
Smoothie z awokado z migdałami i miętą
Nie musisz myśleć, że smoothie to napój. Odpowiednie smoothie zjada się łyżką! Aby danie było gęste, użyj dwóch składników – awokado i bananów. Wystarczy zmielić miąższ awokado, dodać obrane migdały, odrobinę skórki z cytryny i gałązkę mięty i pyszne śniadanie gotowe. Kalorie: 267
Parfait bananowo-jagodowy z musli
Według statystyk tylko 13% ludzi spożywa wystarczającą ilość owoców. Parfait pomoże poprawić tę statystykę. Jagody można spożywać świeże w sezonie lub mrożone. Dodaj zdrowe nasiona chia do musli. Piękne i pyszne! Kalorie: 424
Koktajl z zieleniny z nasionami konopi
Warzywa i owoce w postaci płynnej to prosty sposób na zwiększenie spożycia tych produktów. Koktajl zawiera wszystkie korzyści, w tym błonnik. Aby jednak wchłonąć witaminy A, E i K, do takiego śniadania należy dodać tłuszcze. Dobrym rozwiązaniem są nasiona konopi, awokado i masło orzechowe. Koktajl można ugotować wieczorem, a rano wystarczy go wypić.
grzanki w stylu włoskim
Wegańskie podejście do grzanek – zamiast moczenia jajek dodaj oliwę z oliwek i posyp cząberem na wierzchu. Będzie równie pysznie! Bierzemy chleb pełnoziarnisty, dekorujemy połówkami pomidorków koktajlowych i bazylią na wierzchu. Serce Ci podziękuje za takie śniadanie ze względu na obfitość likopenu w pomidorach i „dobrych” tłuszczów w oliwie z oliwek.
Owies i brzoskwinia
Połącz płatki owsiane, mleko, waniliowy jogurt grecki i trochę miodu i wstaw do lodówki na noc. Rano pozostaje tylko udekorować danie plastrami brzoskwini, łyżką konfitury malinowej i plastrami migdałów.
Sałatka warzywna
Chcesz włączyć do swojej diety więcej warzyw? Następnie należy je spożywać przy każdym posiłku, łącznie ze śniadaniem. Możesz pokroić sałatkę warzywną wieczorem, a rano dodać do talerza oliwę z oliwek i odrobinę soku z cytryny. Spróbuj połączenia awokado, pomidorków koktajlowych, cebuli i młodej rukoli. Jeśli potrzebujesz węglowodanów, podawaj tosty pełnoziarniste z sałatką.