Składniki przepisu „Omlet z twarogiem i szpinakiem»:
- Jajko 120g
- Szpinak 50 g
- Oliwa z oliwek 10 g
- Sos sojowy 10 g
- Twarożek 5% 60 g
- Pasta pomidorowa 20 g
Wartość odżywcza dania „Omlet z twarogiem i szpinakiem” (per Gramów 100):
Kalorie: 146.7 kcal.
Wiewiórki: 10.3 gr.
Tłuszcze: 9.7 gr.
Węglowodany: 3.9 gr.
Liczba porcji: 2Składniki i kalorie przepisu ” Omlet z twarogiem i szpinakiem»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | cal, kcal |
| kurze jajo | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| szpinak | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| oliwa z oliwek | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Sos sojowy Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Twarożek 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| koncentrat pomidorowy | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Kwota produktów: | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 służąc | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| Gramów 100 | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |