Aby rozluźnić szyję, przechyl głowę do przodu, do tyłu, w prawo, w lewo.
Obróć nadgarstki, wykonaj kilka ruchów obrotowych ramionami w przód iw tył. Napnij mięśnie brzucha na kilka sekund, a następnie rozluźnij; powtórz kilka razy.
Aby rozciągnąć klatkę piersiową, wyprostuj plecy, weź głęboki oddech i rozłóż szeroko ramiona, jakbyś chciał kogoś przytulić.
Rozciągnij nogi pod stołem, poczuj, jak rozciągają się mięśnie, obróć palce u nóg, wykonaj ćwiczenie nożycowe 8-10 razy. Jeśli to możliwe, chodź po biurze, najpierw na palcach, a potem na piętach. To normalizuje krążenie krwi w nogach, które jest upośledzone, jeśli dana osoba siedzi przez cały dzień.
Wykorzystaj każdą okazję, aby się ruszyć. Wejdź po schodach; jeśli to możliwe, rozwiąż problemy ze współpracownikami osobiście, a nie telefonicznie, pocztą itp.