Spis treści
Odchudzanie do 7 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii to 880 Kcal.
Wiele kobiet nazywa płatki owsiane swoją ulubioną dietą. W końcu to ona bardzo szybko pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Ta dieta jest oszczędna i prosta. Ponadto, przy należytym przestrzeganiu, przyczynia się nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy zdrowia i poprawy organizmu.
Przez siedem dni życia na tej diecie możesz pozbyć się od 5 do 10 niepotrzebnych kilogramów. Ale oczywiście musisz zrozumieć: jeśli twoja nadwaga nie jest duża, nie odleci tak szybko. Wszystko jest indywidualne.
Wymagania dotyczące diety owsianej
Jest to mono-dieta, to znaczy, że można używać tylko jednego produktu. W tym przypadku płatki owsiane. Ważną zasadą żywieniową jest zakaz późnego spożywania obiadu. Kolacja powinna mieć miejsce co najmniej 4 godziny przed snem. W ciągu dnia należy regularnie pić czystą wodę (nie sodę); średnia stawka wynosi 2 litry. Ale nie możesz pić samej owsianki wodą.
Zakazane płatki owsiane z dodatkami, musli, płatki śniadaniowe i podobne wynalazki. Dozwolone są tylko czyste, naturalne produkty. Podczas spożywania płatków owsianych nie dodawaj do nich soli ani cukru. Do napojów najlepiej sprawdzają się herbaty ziołowe.
Aby odchudzanie na tej diecie było jak najskuteczniejsze, lepiej zacząć od etapu oczyszczania. A ryż ci w tym pomoże. Tak więc na tydzień przed płatkami owsianymi, jeśli to możliwe, warto z nim porozmawiać (a dokładniej pić galaretkę ryżową). Jest przygotowany po prostu: 4 łyżki. l. Ryż trzeba zalać 1 litrem wody i pozostawić do zaparzenia na noc. Rano gotuj na najsłabszym ustawieniu kuchenki, aż uzyskasz galaretkę. Teraz schłódź to danie i wypij na pusty żołądek. Następnie zaleca się nie jeść przez 4-5 godzin. Potem możesz coś przekąsić. Oczywiście pożądane jest, aby jedzenie było prawidłowe i zdrowe. Ale ważne jest, aby nie jeść obiadu później niż 4 godziny przed nocnym odpoczynkiem (tak jak w przypadku podstawowej diety owsianej).
Jeśli chodzi o kolejną część odchudzania, ten tydzień będzie przeznaczony na czystą owsiankę. Najlepiej używać posiłków ułamkowych. Zmniejszy to szanse na zaspokojenie głodu do minimum. Wskazane jest, aby co kilka godzin spożywać 200 g pokarmu, np. O godz. 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 i 19-00.
przepisy kulinarne kaszki są proste. Jest ich dwóch.
i terminów, a: płatki zalać wrzątkiem na noc, rano jest gotowe do użycia.
druga: Płatki owsiane ugotować na gęstą (do 15 minut - w zależności od producenta), wrzącą wodą.
Przeciwwskazania do diety owsianej
Nie można na nim schudnąć dla tych, którzy mają nietolerancję na wszelkiego rodzaju zboża.
Również eksperci stanowczo nie zalecają tej diety osobom, które mają upośledzoną czynność przewodu pokarmowego lub mają jakiekolwiek choroby układu sercowo-naczyniowego. W przeciwnym razie te dolegliwości mogą się czasem pogorszyć.
Korzyści z diety owsianej
1. Po pierwsze, korzyść jest taka, że owies sam w sobie jest pożytecznym produktem, w którym przechowywanych jest wiele niezbędnych dla organizmu składników. W szczególności płatki owsiane są bogate w takie walory zdrowotne jak żelazo, chrom, magnez, cynk, nikiel. Wśród wielu witamin obecnych w zbożach chlubne miejsce zajmuje witamina H. Zawiera wiele kwasów pantotenowych i niacynowych.
2. Owsianka zawiera również błonnik i aminokwasy, co przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania żołądka.
3. Stosując dietę, pomagasz swojemu organizmowi pozbyć się żużlu i różnych zanieczyszczeń, cera staje się zdrowa i atrakcyjna.
4. Ryzyko zdrowotne związane z odchudzaniem na takiej diecie jest zminimalizowane.
5. Ciężar jest uwalniany płynnie i skutecznie.
6. Skóra nie traci elastyczności, ale nabiera zdrowszego wyglądu.
7. Owsianka pomaga również zwiększyć odporność.
8. Uczucie głodu na diecie z płatkami owsianymi raczej nie spowoduje ostrego uczucia, co jest również miłym dodatkiem.
9. Między innymi warto zwrócić uwagę na następujące kwestie: jeśli po utracie wagi na diecie z płatkami owsianymi dobrze się odżywiasz, dodatkowe kilogramy będą powoli, ale na pewno Cię opuszczać.
10. Odkąd poprawił się przewód pokarmowy, a organizm pozbył się toksyn. A następnie przyczyniają się do przybierania na wadze, a tym samym uniemożliwiają im bezbolesne pożegnanie się z nim. Konieczne jest oczywiście prawidłowe wychodzenie z diety, stopniowo. Niech płatki owsiane pozostaną na czele twojej diety na początku twojego życia. Dodaj owoce, warzywa od razu, następnie niskotłuszczowe białko (jajka, mięso bez skórki), niskotłuszczowe nabiał i produkty mleczne. W tym przypadku na pewno możesz rozstać się ze znienawidzonymi kilogramami na długi czas, a całkiem możliwe, że nawet na zawsze.
Wady diety owsianej
1. Wadą jest to, że używanie jednego produktu może się znudzić, szczególnie dla tych, którzy nie są zagorzałymi wielbicielami płatków owsianych.
2. U niektórych osób taka dieta powoduje osłabienie lub wywołuje problemy ze strony przewodu pokarmowego (w szczególności występowanie zaparć).
3. Pamiętaj, że odchudzanie z płatków owsianych to dieta mono, dlatego nie powinnaś dać się tym ponieść! Maksymalnie kurs płatków owsianych można przedłużyć do 10 dni. A potem nie jest to wskazane. Tak, niewątpliwie płatki owsiane są bogate w kompleks przydatnych elementów. Ale jednocześnie ten produkt zawiera kwas fitowy. Gromadząc się w organizmie, może zacząć wypłukiwać z niego wapń.
4. W przypadku odchudzania na tej diecie wskazane jest dodatkowo przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego wspomagającego organizm. W końcu takie odżywianie jest dla niego pewnym stresem.
Powtarzanie diety owsianej
Dietetycy zdecydowanie odradzają powtarzanie diety owsianej przed 14 dniami. Jeśli lubisz odchudzać się na płatkach owsianych i chcesz schudnąć trochę więcej, szybko przyjrzyj się innym dietom, które również zawierają płatki owsiane, ale są bardziej zróżnicowane pod względem wyborów żywieniowych.