Woda ma wyjątkowe właściwości lecznicze. Wnosi pokój do ludzkich umysłów, leczy ciała i gasi pragnienie. Wielu ludzi nabiera sił słuchając szumu fal morskich lub kontemplując zjawiska przypływów i odpływów. Widok majestatycznego wodospadu może wzbudzić podziw. Zmęczony umysł odczuwa ulgę, gdy wzrok jego właściciela widzi plusk fontanny lub spokojny przepływ strumienia. Ciepły prysznic lub kąpiel w jacuzzi jest relaksująca, a zimny prysznic pobudza. Dziesięć minut spędzonych w basenie może napełnić Cię dobrym samopoczuciem i złagodzić niepokój. Woda w stanie ciekłym, wraz z innymi jej formami (lód i para wodna), stosowana jest do uśmierzania bólu, łagodzenia niepokoju, leczenia zaburzeń itp. Lecznicze zastosowanie wody ma długą historię. Łaźnie znane były już w starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie. Hipokrates zalecał kąpiele w wodzie źródlanej jako lekarstwo. Rzymscy lekarze Celsus i Galen leczyli swoich pacjentów kontrastowymi prysznicami. Kąpiel islamska (hamman) służyła oczyszczeniu, relaksowi i przyjemności. Dużą rolę w popularyzacji leczniczego wykorzystania wody w XIX wieku odegrał bawarski mnich ojciec Sebastian Kneipp (1821–1897). W Austrii na początku XIX wieku Vincent Priesnitz (1790-1851) stał się międzynarodową sławą dzięki swojemu systemowi hydroterapii. Terapia wodna była również popularna w Battle Creek w czasach Johna Harveya Kellogga (1852-1943). Hydroterapia zachowuje swoją popularność do dziś. Źródła mineralne są stosowane w leczeniu migreny, urazów mięśni i gorączki. Ciepła woda relaksuje, zimna pobudza. Im większy kontrast temperatur, tym silniejszy efekt. Naprzemienna zimna i gorąca woda może stymulować układ krążenia i poprawiać funkcje odpornościowe. Aby osiągnąć efekt, wystarczą trzy minuty gorącego prysznica lub bicze, a następnie 20-30 sekund zimnego prysznica. Terapia wodna obejmuje nacieranie, okłady, mokre okłady, kąpiele stóp, basen i prysznic. Skuteczna hydroterapia wymaga czasu i wiedzy.
Zazwyczaj w celu zmniejszenia stanu zapalnego stosuje się zimną wodę. Hydroterapia pacjentów onkologicznych przyczynia się do wzrostu liczby leukocytów w ich organizmie. Leczenie zimną wodą pacjentów z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc zmniejsza częstość infekcji, zwiększa liczbę białych krwinek i poprawia samopoczucie. Terapia wodna stosowana jest w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów, zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, zespołu fibromialgii oraz odmrożeń. Napary z soli fizjologicznej do nosa mogą złagodzić objawy ostrego zapalenia zatok. W przypadku pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca ciepłe kąpiele lub sauna o umiarkowanej temperaturze pomagają poprawić pracę serca. Hydroterapia jest korzystna dla dzieci cierpiących na astmatyczne zapalenie oskrzeli. Ciepła woda łagodzi skurcze okrężnicy. Okłady z lodu można stosować w leczeniu bólu pleców, skręceń, urazów kolan i hemoroidów. Para jest często używana w połączeniu z olejkami lotnymi, które są wdychane w leczeniu dolegliwości układu oddechowego. Hydroterapia pozwala na szybką regenerację po wysiłku. Prysznic i pływanie w basenie przez trzydzieści minut może skuteczniej obniżyć ciśnienie krwi, tętno i zmęczenie niż pół godziny snu. Kąpiele z ekstraktami ziołowymi mogą być szczególnie korzystne dla osób zestresowanych i zmęczonych.
Istnieje kilka sposobów na przygotowanie kąpieli ziołowych. 1. Gotuj pół szklanki ziół w 1,14 kwarcie (2 l) wody w przykrytym rondlu przez piętnaście minut. Gdy zioła się zagotują, weź krótki prysznic, aby oczyścić ciało, a następnie napełnij wannę gorącą lub letnią wodą. Należy wlać płyn do wanny, następnie zawinąć zioła w frotkę i zanurzyć w wannie przez co najmniej dwadzieścia minut, a następnie nacierać ciało tym zawiniątkiem. 3. Zastąp pół szklanki ziół pod bieżącą wodą, najlepiej gorącą. Możesz przykryć odpływ cienką siatkową szmatką, aby zioła nie zatykały rur. Moczyć w wannie przez dwadzieścia do trzydziestu minut. 1,14. Napełnij cienką, płócienną torebkę pół szklanki ziół, umieść ją w wodzie do kąpieli lub przywiąż do kranu, aby gorąca woda przepływała przez ziele i napełniła wannę. Ponownie moczyć przez dwadzieścia do trzydziestu minut. Niektóre zioła są szczególnie skuteczne. Na przykład możesz wziąć garść ziół, takich jak waleriana, lawenda, lipa, rumianek, chmiel i korzeń łopianu i dodać je do swojej kąpieli zgodnie z jednym z powyższych wzorów. Moczyć przez trzydzieści minut. Inną kombinacją ziół może być chmiel, limonka, waleriana, rumianek, krwawnik pospolity i męczennica. Możesz skorzystać z jednego z powyższych przepisów lub ugotować zioła w 33 litra wody, a następnie wypić pół szklanki płynu (możesz dodać cytrynę i miód, jeśli chcesz) i wlej resztę do kąpiel. W trakcie moczenia ziół w wannie można czytać, medytować, słuchać kojącej muzyki lub po prostu siedzieć w ciszy, koncentrując się na samorelaksacji. Ogólnie, aby hydroterapia była skuteczna, należy przestrzegać następujących ogólnych zaleceń. Aby złagodzić stres, można skorzystać z neutralnej kąpieli (w temperaturze 34-38 stopni Celsjusza), której temperatura jest zbliżona do temperatury skóry. Woda o temperaturze 41-41 stopni nadaje się do rozluźnienia napiętych mięśni i zmniejszenia bólu kręgosłupa. (Temperatury powyżej 15 stopni nie są zalecane, ponieważ mogą zbyt szybko podnieść temperaturę ciała, wytwarzając sztuczne ciepło). Możesz wziąć zimny prysznic zaraz po kąpieli. Spowoduje to zwiększone krążenie krwi i przypływ energii. (Podobny efekt daje naprzemienne prysznice zimne i gorące – trzy minuty zimnych pryszniców na trzydzieści sekund gorących pryszniców itp.) Nie pozostawaj pod prysznicem dłużej niż 20-XNUMX minut, zwłaszcza jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub choroby układu sercowo-naczyniowego. Wieczór to najlepszy czas na zabiegi wodne. Osoby, które wieczorem biorą kąpiel lub prysznic lepiej zasypiają i cieszą się głębszym snem.