Tai-chi to cielesna dyscyplina pochodzenia chińskiego, która jest częścią podejścia ciało-umysł. Praktyka ta ma na celu poprawę elastyczności, wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego oraz utrzymanie dobrego zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Pomogłoby to w ten sposób zmniejszyć ból w dolnej części pleców.

W badaniu przeprowadzonym w 2011 roku¹160 osób w wieku od 18 do 70 lat, cierpiących na uporczywy ból krzyża, uczestniczyło w sesjach Tai-chi (18 sesji po 40 minut w okresie 10 tygodni) lub otrzymało tradycyjną opiekę. W 10-punktowej skali dyskomfort związany z bólem krzyża został zmniejszony o 1,7 punktu w grupie Tai Chi, ból o 1,3 punktu, a poczucie niepełnosprawności o 2,6 punktu w skali od 0 do 24 .

W innym badaniu przeprowadzonym w 2014 roku², efekty Tai-chi zostały ocenione na 40 mężczyznach w wieku od 20 do 30 lat cierpiących na ostry ból krzyża. Połowa z nich brała udział w sesjach Tai-chi, podczas gdy druga połowa wykonywała sesje rozciągające, 3 sesje po godzinę tygodniowo przez 4 tygodnie. Ból oceniano za pomocą Visual Analog Scale, skali od 0 do 10, która pozwala pacjentowi na samoocenę intensywności odczuwanego bólu. Uczestnicy grupy Tai Chi zauważyli, że ich wizualna skala analogowa spadła z 3,1 do 2,1, podczas gdy w grupie rozciągającej wzrosła średnio z 3,4 do 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P i wsp., Ćwiczenia Tai chi w leczeniu bólu i niepełnosprawności u osób z uporczywym bólem krzyża: randomizowane badanie kontrolowane, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi na temat bólu i aktywności mięśni u młodych mężczyzn z ostrym bólem krzyża, J Phys Ther Sci, 2014