Technika Nadeau® to forma delikatnej gimnastyki charakteryzująca się prostotą i holistycznym charakterem. W tym arkuszu poznasz tę praktykę bardziej szczegółowo, jej główne zasady, jej historię, jej korzyści, jak odbywa się sesja, kto ją praktykuje, jak trenować i wreszcie przeciwwskazania.

Technika Nadeau® jest jednym z podejść do ciała, które mają na celu promowanie ogólnego samopoczucia poprzez ćwiczenia fizyczne. Ta delikatna gimnastyka polega na powtarzaniu trzech ćwiczeń: rotacji miednicy (cała górna część ciała obraca się na biodrach), pełnej fali (co może przywodzić na myśl taniec brzucha) i pływania (jakbyś pływał). czołganie się na stojąco). Praktycy lubią mówić, że w ciągu 20 minut wszystkie części ciała, z wyjątkiem włosów, paznokci i zębów, zostają wprawione w ruch. Aby zapoznać się z demonstracją 3 ćwiczeń, zobacz interesujące miejsca.

Główne zasady

Technika Nadeau® opiera się na 3 podstawowych zasadach:

Wielka prostota: ta technika obejmuje tylko 3 ćwiczenia. Każdy z nich składa się z serii stosunkowo prostych ruchów. Nie jest wymagany żaden sprzęt, ponieważ ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej.

Troska o działanie na całe ciało: Technika Nadeau ma na celu poruszenie i rozluźnienie wszystkich części ciała, od stóp do głów. Ale przede wszystkim kładzie szczególny nacisk na pośredni „masaż” narządów wewnętrznych (serca, płuc, trzustki, żołądka, wątroby, jelit).

Powtórzenie : chociaż ruchy są proste i łatwe do wykonania, powtarzanie ich wiele razy we wszystkich sesjach byłoby szczególnie korzystne. Wreszcie, w postawie interioryzacji, wszystkie ćwiczenia wykonuje się, poświęcając dużo miejsca na oddychanie. Proponuje się ćwiczyć je codziennie przez około dwadzieścia minut.

Delikatna gimnastyka dla każdego

Aby pozostać w formie, ważne jest, aby wybrać aktywność, która pasuje do Twoich upodobań, kondycji fizycznej i stylu życia. Technika Nadeau jest odpowiednia dla tych, którym brakuje czasu lub którzy nie chcą podróżować, aby wykonywać zajęcia. Może być również przystosowany dla osób poruszających się na wózkach inwalidzkich lub mających trudności z wykonywaniem ćwiczeń na stojąco. To delikatna gimnastyka, która pozwala każdemu, niezależnie od kondycji fizycznej, przystąpić do działania bez zadyszki i bez nadmiernego pocenia się. W zależności od ewolucji swojej kondycji fizycznej, jednostka może zwiększyć czas trwania, szybkość i zakres ruchu. Ta technika jest zatem odpowiednia dla wszystkich, ale jest szczególnie popularna wśród osób w wieku od 40 do 65 lat.

Przypuszczalne efekty Techniki Nadeau nie były jeszcze przedmiotem badań naukowych. Niemniej jednak ci, którzy to praktykują, zgłaszają korzyści. Tak więc ta technika pozwoliłaby:

Aby wyeliminować pewne bóle

Zmniejszyłoby to ból pleców i bóle głowy.

Wzmacniać elastyczność

Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić elastyczność kręgosłupa i przywrócić lepszą mobilność.

Aby wzmocnić fizyczne samopoczucie

Ta technika przynosi więcej energii, siły i napięcia fizycznego. Seria sesji może również poprawić postawę i wzmocnić wszystkie mięśnie ciała.

Technika Nadeau może również pomóc w złagodzeniu wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych: chorób skóry i oczu, choroby zwyrodnieniowej stawów, osteoporozy, bezsenności, fibromialgii, otyłości, zaburzeń sercowo-naczyniowych itp. Jednak żaden z tych efektów nie został potwierdzony badaniami naukowymi. Dlatego trudno jest stwierdzić, w jakim stopniu deklarowane wyniki byłyby związane konkretnie z Techniką Nadeau lub po prostu z codziennych ćwiczeń. Jedno jest pewne, jak każda gimnastyka uprawiana regularnie, Technika Nadeau może przyczynić się do dobrego samopoczucia i zdrowia.

Specjalista

Tylko nauczyciele akredytowani przez Colette Maher Center (patrz Miejsca zainteresowania) mogą używać oznaczenia Technical Nadeau. Aby znaleźć nauczycieli w Twojej okolicy lub sprawdzić ich akredytację, skontaktuj się z Centrum.

Przebieg sesji

Możesz dowiedzieć się o Technice Nadeau poprzez książki i filmy (patrz Książki itp.). Zajęcia, najczęściej w grupach, odbywają się regularnie w ośrodkach wypoczynkowych, organizacjach społecznych i domach mieszkalnych. Kompletny kurs składa się z dziesięciu spotkań. Możliwe jest również korzystanie z prywatnych lekcji w domu, a także kursów w miejscu pracy.

Zostań praktykującym Technikę Nadeau

Szkolenie jest oferowane w Quebecu, Nowym Brunszwiku, Hiszpanii i Francji (patrz strona Centre Colette Maher w Interesujące miejsca).

Przeciwwskazania Techniki Nadeau

Praktycy Techniki Nadeau radzą wszystkim osobom z poważnymi problemami zdrowotnymi postępować powoli i słuchać swojego ciała, aby uszanować swoje ograniczenia.

Technika Nadeau została stworzona w 1972 roku przez Henri Nadeau, Quebecera z Beauce. Po zawale mięśnia sercowego odrzuca porady lekarzy, którzy mimo to zalecają jak najszybszą operację kardiochirurgiczną. Zamiast tego zaczął wykonywać ćwiczenia inspirowane baladi i niektórymi sportami. Wraca do normalnego życia, a nawet porzuca leki.

Henri Nadeau doskonali swoją technikę i dzieli się nią z wieloma otaczającymi go ludźmi. Na początku lat 1980. poznał nauczycielkę jogi Colette Maher. Jest pod wrażeniem tego nowego podejścia i uzyskanych wyników.

Dlatego Colette Maher pracuje nad jego większą strukturą. Za zgodą twórcy ma od tego czasu zarejestrowany znak towarowy Technique Nadeau. Dziś nadal szkoli nauczycieli, którzy uczą tej techniki, zwłaszcza w Quebecu, ale także w Europie, zwłaszcza we Francji i Hiszpanii. Henri Nadeau zmarł w 1995 roku w wieku 82 lat.