Włoską „boginię piękna”, jak często nazywa się Monica Bellucci, rzadko spotyka się na bieżni: „Nie da się chodzić na siłownię ze swoim stylem życia. Wstajesz o 5 rano, żeby zacząć ćwiczyć na siłowni o 6? To nie jest tego warte! Zamiast forsownych ćwiczeń często ubieram się na czarno. To dużo wygodniejsze i przyjemniejsze ”- przyznaje aktorka.
Z zamiłowania do jedzenia jest prawdziwą Włoszką: je wszystko, a przede wszystkim ceni kuchnię włoską. Ulubionym daniem jest makaron z parmezanem.
Ale Monika ma specjalną dietę, która pomaga jej zachować formę. Dieta nie zależy już od rodzaju pożywienia, ale od wielkości porcji i dieta jest przeznaczona na 7 dni… W rzeczywistości nie jest to nawet dieta, ale wariacja na temat „Musisz jeść mniej”. Ten plan posiłków pozwala jeść, co chcesz, pod warunkiem, że kontrolujesz ilość jedzenia.
Menu Moniki jest idealne dla tych, którzy mają mało wolnego czasu, ponieważ nie trzeba szukać wyjątkowych produktów i przygotowywać skomplikowanych potraw.
Czego oczekujesz ?
Nie oczekuj szybkich i imponujących rezultatów. Ale stosując się od czasu do czasu do takiego planu posiłków można łatwo zrzucić 2-3 kilogramy i poczuć się swobodnie.
ZALETY
Ten plan posiłków jest dobry, ponieważ zawiera wystarczającą ilość owoców i warzyw bogatych w witaminy, minerały i błonnik. Dieta pomaga normalizować pracę jelit, oczyszcza organizm z toksyn i reguluje procesy metaboliczne. Menu jest bardzo urozmaicone i nie będziesz się nudzić. A przygotowanie wszystkich potraw jest elementarne.
Wady
Wadą tej diety jest to, że ma bardzo niską zawartość białka. Dodatkowo duża ilość pokarmów roślinnych aktywuje proces fermentacji, co może prowadzić do zaburzeń pracy układu pokarmowego. Dlatego lepiej jest przestrzegać takiej diety nie dłużej niż 7 dni. Długie przerwy między posiłkami mogą powodować uczucie głodu. Aby się go pozbyć, za każdym razem, gdy poczujesz głód, wypij szklankę ciepłej wody.
7 Day Diet Menu autorstwa Moniki Bellucci.
DZIEŃ 1:
Śniadanie: 150 ml naturalnego niesłodzonego jogurtu z kawałkami jabłka.
Lunch: 200 g gotowanej wołowiny, 200 g zielonej sałaty z 1 łyżeczką. oliwa z oliwek, kromka chleba kukurydzianego.
Obiad: szklanka świeżych jagód, 150 g ugotowanego ryżu z łyżką oliwy z oliwek i 50 g twarogu, 150 g sałatki warzywnej, dowolny owoc.
Dzień 2:
Śniadanie: filiżanka kawy bez cukru, tosty i łyżka dżemu jagodowego lub owocowego.
Obiad: omlet z 3 jaj, 2 małe gotowane cukinie, całe kromki całego chleba.
Obiad: 150 g gotowanego chudego mięsa, surówka.
DZIEŃ 3:
Śniadanie: zielona herbata (z cytryną), grzanka z miodem, grejpfrut.
Obiad: 200 g gotowanych lub pieczonych ziemniaków z pietruszką lub przyprawami, 100 g chudego sera.
Obiad: 170 g spaghetti z oliwą z oliwek i pomidorami, dowolny owoc.
DZIEŃ 4:
Śniadanie: naturalny niesłodzony i niskotłuszczowy jogurt z 2 łyżeczkami miodu, 40 g sera.
Lunch: 100 g gotowanego ryżu, 100 g gotowanej cukinii, 100 g gotowanej wołowiny.
Obiad: kubek dowolnego owocu, 200 g gotowanej ryby, sałatka jarzynowa z oliwą, porcja chleba, dowolny owoc.
DZIEŃ 5:
Śniadanie: szklanka świeżo wyciskanego soku, dwa solone krakersy.
Lunch: 100 g spaghetti, świeża zielona sałata z oliwą, pomarańczą lub winogronami.
Obiad: 250 g sałatki warzywnej z gotowaną fasolą, dowolny owoc.
Przez pozostałe dwa dni powtórz powyższe czynności.
Ogólnie plan żywieniowy Moniki nie jest panaceum i daleki jest od ideału, ale daje pewną swobodę wyboru i dobre wyniki (żywym tego przykładem jest Bellucci). Można spróbować, na pewno nie będzie gorzej.