Metoda Tracy Anderson dla początkujących to film słynnego amerykańskiego trenera, jest specjalnie zaprojektowany dla niedoświadczonych osób w fitness. Jakość ćwiczeń na całe ciało pomoże Ci schudnąć i zmienić kształt.
Opis programu Tracy Anderson Metoda dla początkujących
Metoda Tracy Anderson jest znana ze swojej skuteczności: używaj jej, aby zmieniać swoje dzieła ludzi na całym świecie. W porządku zaadaptować swoją słynną technikę dla początkującychtrener zdecydował się wypuścić kurs wprowadzający: Metoda dla początkujących. W przeciwieństwie do innych programów Tracy szczegółowo wyjaśnia techniki i wykonuje je powoli, abyś mógł dokładnie odtworzyć proponowany ruch. Dlatego trening jest utrzymywany w ciągłym napięciu: zawsze musisz kontrolować poprawność wykonywania ćwiczeń.
Kompleks składa się z dwóch treningów 30 minut, będziesz przełączać się między nimi, aby osiągnąć szybkie rezultaty:
- Trening 1. Zawiera ćwiczenia tonizujące do rozwoju mięśni oraz ćwiczenia aerobowe oparte na więzadłach tanecznych.
- Trening 2. Drugi trening to złożone ćwiczenia skulptorius mające na celu korygowanie obszarów problemowych i tworzyć piękne formy.
Do ćwiczeń potrzebne będą hantle (1 kg), krzesło oraz obciążniki na kostki i nadgarstki. Możesz obejść się bez ciężarów, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz uprawiać fitness. Postępuj zgodnie z programem Metoda dla początkujących minimum w ciągu miesiąca, a następnie możesz przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczeń Tracy Anderson. Na przykład spróbuj kompleksowego „Metamorfozy”, który proponuje indywidualną pracę nad ciałem w zależności od twoich cech genetycznych.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program jest przeznaczony dla początkujących: Tracy Anderson szczegółowo wyjaśnia ćwiczenia, a wszystkie ćwiczenia są wykonywane w wolnym tempie, dzięki czemu można dostosować się do metodologii trenera.
2. W tej złożonej uwadze do ramion, ud, pośladków i prasy. Żaden obszar problemowy nie jest pozostawiony bez opieki.
3. Metoda Tracy Anderson dla początkujących polega na pracy nad mięśniami stabilizującymi ciało. Możesz schudnąć i poprawić jakość ciała, czyniąc je kruche i dźwięczne bez efektu napompowanych mięśni.
4. Tracy używa obciążników na nogi i ramiona, które zwiększają tętno i zwiększają wydatek kalorii podczas treningu.
5. Program jest prawie pozbawiony chmielu, więc tak jest bezpieczny dla osób ze słabymi stawami kolanowymi.
6. Kompleks składa się z dwóch uzupełniających się ćwiczeń, które można wykonywać naprzemiennie lub nawet razem.
Wady:
1. Będziesz potrzebował dodatkowego sprzętu: obciążników na kostki i nadgarstków. Jeśli jednak chcesz, możesz się bez nich obejść.
2. Tracy Anderson wiąże się z użyciem niestandardowe ćwiczenia i więzadła. Jeśli jesteś zwolennikiem tradycyjnego fitnessu, wypróbuj najlepszy program Jillian Michaels dla początkujących.
Metoda Tracy Anderson to nie tylko dla początkujących pomaga schudnąćale także sprawia, że kochasz ten sport. Delikatnie i dyskretnie Tracy włączy szkolenie nawet dla tych, którzy są bardzo daleko od hotelu.
Zobacz też: Trening Tracy Anderson - od czego zacząć?