Myślisz o fitnessie w domu? Próbować trening Bob Harper dla początkujących - Utrata masy ciała Cardio Max. To świetny sposób na spalanie tłuszczu, napinanie mięśni i pozbycie się problematycznych obszarów.
Opis programu Bob Harper dla początkujących
Program Cardio Max Waga Utrata przewodniczy Bob Harper i uczestnicy programu największego maratonu przegranych. Dzięki tej jakości treningu interwałowego będziesz w stanie by w bardzo krótkim czasie stworzyć zgrabną i smukłą sylwetkę. Kompleks składa się z ćwiczeń spalających tłuszcz i ujędrniających, które pomogą zredukować brzuch, ujędrnić biodra i wzmocnić pośladki.
Najlepszy najlepszy trening dla początkujących lub od czego zacząć ćwiczyć fitness?
Program Bob Harper dla początkujących składa się z następujących segmentów:
- Rozgrzewka: rozgrzej ciało i przygotuj je na intensywny stres.
- 1 segmentów (25 minut): wykonaj ćwiczenia aerobowe i funkcjonalne dla początkujących, które odmienią Twoje ciało.
- Odcinek 2 (10 minut): zwiększ utratę wagi dzięki interwałowym ćwiczeniom cardio.
- Odcinek 3 (10 minut): włącz pracę jeszcze większej liczby mięśni i zacznij budować teren ciała.
- Zaczep: spokojny oddech i rozluźnienie mięśni po treningu.
Na początek możesz ćwiczyć przez 25 minut dziennie, stopniowo dostosowując organizm do obciążenia. Następnie możesz dodać 10-minutowe segmenty i wydłużyć czas zatrudnienia. Jeśli nie jesteś jeszcze w stanie powtórzyć dla trenera trudnych wersji ćwiczeń, to robić lekkie modyfikacje. Z każdym nowym ćwiczeniem Twoja wytrzymałość będzie się poprawiać, a intensywność treningów zwiększy się.
Na zajęcia będziesz potrzebować maty i lekkich hantli. Początkujący mogą zrobić z hantlami 1 kg, ale ciężar hantli należy zwiększyć do 2-3 kg. szkolić potrzebujesz w tenisówkach, ponieważ skoki bardzo obciążają stawy.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program oferuje kompleksowe obciążenie organizmu. Spalisz kalorie podczas intensywnych ćwiczeń cardio i wzmocnisz mięśnie ćwiczeniami siłowymi.
2. Trening Bob Harper jest doskonały odpowiedni dla początkujących i tych, którzy mieli długą przerwę na siłowni. Dodatkowo demonstruje łatwiejsze modyfikacje ćwiczeń dla początkujących.
3. Będziesz mógł spalić tkankę tłuszczową w problematycznych miejscach i poprawić dłonie, brzuch, pośladki i uda. Trener wykorzystuje ćwiczenia wymuszające jednoczesną pracę kilku grup mięśni.
4. Trening wideo jest bardzo motywujący. Z Bobem robiącym program, jego drużyna z programu telewizyjnego pokazuje największy maraton przegranych. Fitness może absolutnie każdy!
5. Program podzielony jest na tempo interwałowe o naprzemiennej intensywności, które pomoże Ci efektywnie ćwiczyć.
6. Do treningu potrzebne są tylko hantle i mata na podłodze.
7. W zależności od Twoich możliwości możesz przejść od 25 do 60 minut dziennie.
Wady:
1. Trening Boba Harpera dla początkujących obejmuje ciężka praca przez 60 minut. Klasa, choć skuteczna, ale bardzo męcząca.
2. Uważaj na kolana, podskoki i przysiady mogą powodować ból po treningu.
Trening Bob Harper dla początkujących pomoże Ci schudnąć, poprawić sylwetkę i pokochać sport. Bez kompromisów, czas zacząć robić moją figurę już teraz!
Zobacz także: Przegląd wszystkich ćwiczeń Bob Harper.